口輪筋は他の表情筋と密接に関わっています。なので衰えると、顔全体にたるみの影響が出る可能性があるんです。
なのでとっても大事な筋肉です。
口輪筋のトレーニングは、ほうれい線や、マリオネットラインの解消、小顔効果なども期待できますし、口呼吸の方にもして欲しいです！
日常でできるオススメのトレーニング方法をまとめたので、是非実践してみてくださいね！
では『口輪筋トレーニング方法や鍛えるメリット』『鍛え過ぎに注意！？』などを書いていきます！
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口輪筋トレーニング方法
口輪筋の場所はココです
口の周りにぐるっと一周している筋肉になります。
では、この口輪筋をトレーニングする方法をご紹介します！
色々ありますが、私が一番オススメしたいのは…やっぱり『舌回し運動』です！
私が実践した時は口角のあたりが引き締まったり、口輪筋以外にも『目がぱっちりする』など、沢山の効果を感じました♪どこでもできるのもいいんですよね(*^_^*)
舌回しのやり方の動画を貼っておきますね！
そのほかに、おすすめな口輪筋トレーニング方法は、2つあります。
それは『口笛』を吹く方法と『ペットボトル』を使うトレーニングです♪
口笛を吹くときに、口をすぼめる動作は、口輪筋を使います。なので口輪筋のトレーニングになるんです♪
ペットボトルは、ペットボトルを咥えて、口輪筋の力で持ち上げます。ちょっときついですが、バッチリ鍛えられます。
やり方はこちら
口輪筋トレーニングのメリット
口輪筋をトレーニングすると、以下の様な効果が期待できます
○小顔効果
○美肌効果
○ほうれい線解消
○口呼吸解消
○唇の血色が良くなる
○血行改善
○顔のむくみ解消
○いびき改善
○口臭改善（口内環境改善）
○滑舌改善
『口呼吸』をしている方は、口輪筋が衰えている可能性大です！
私は今までウン十年間治らなかった口呼吸が、舌回し運動であっさり治りましたｗ無意識で口が勝手に閉まるようになり、楽ちん♪
口呼吸は出っ歯や口臭など、たくさんの悪影響があるので、治しちゃいましょう！
→『舌回しで口呼吸が治る！口呼吸のデメリット12個』
その他、口輪筋は顔全体の表情筋とつながっているので、トレーニングで意識的に動かせば、顔全体の血行が促進される効果あり♪
顔のむくみを解消、唇や肌の血色が良くなる効果も(*^_^*)
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どのくらいで効果がでるか
私の経験談ですが、舌回し運動で口輪筋をトレーニングしたときは、10日目には口呼吸が治っていました。
ですので、そのくらいから効果が出るのではないかと思います(*^_^*)
ほうれい線などは、もうちょっとかかるかも。 私の場合はほうれい線が薄くなったなと感じたのは14日目くらいですね。
鍛え過ぎに注意！
口コミを見ていると、『口輪筋を鍛えすぎて、ゴリラのようになった！』という声も見ました。ちょっとびっくり！
どうやら鍛えすぎると、口輪筋が盛り上がるとのことです。
ですが、私は舌回し運動を毎日、左右各100回ずつしていますが、そのような感じにはなっていません。相当やり過ぎないと、こうはならないのかなーとは思います。
まぁ、もしそうなっても、口輪筋トレーニングやめれば、元に戻ると思います(*^_^*)
まとめ
というわけで、表情筋の中でも、とっても重要な口輪筋について書いていきました。
ただ、『【側頭筋の鍛え方】ほうれい線解消などメリット4つ♪』にも書きましたが、ほうれい線などが気になっているかたは、側頭筋もあわせてトレーニングすると、より効果的です！
ぜひ一緒に側頭筋のケアも取り入れてみてくださいね！
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
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