【側頭筋の鍛え方】ほうれい線解消などメリット4つ♪

表情筋を鍛えようシリーズ！今回は『側頭筋の鍛え方』について書こうと思います。

側頭筋とは、両耳の上にある筋肉で、顔の皮膚をグッと支えてくれる役目があります。

ですので、ココが衰えると、顔にたるみが出てしまい、頬のたるみ、ほうれい線の原因の一つとなることがあります。

ココを鍛えると、若返りも期待できます(*^_^*)

では、『側頭筋を鍛える前にコレをしよう』『側頭筋の鍛え方とメリット』『側頭筋を鍛えた後は…』などなど、色々書いていきます。

側頭筋を鍛える前に

では、早速、側頭筋の鍛え方に進む…前に、
側頭筋を先にマッサージをしてから、鍛えましょう！

側頭筋は、とってもコリが発生しやすいところで、ストレスなどでもこりやすくなっています。

マッサージをして、血行を良くしてから、行いましょう♪

気持ちいいと感じるくらいの力加減で大丈夫です。

『ハチ張り解消』の記事でも書いたマッサージ方法なのですが、コリをとって、ハチ張りを解消する効果も期待できます。

とっても気持ちいいですし、頭皮にもいいので、気が向いた時にもおすすめなマッサージです♪

1分位しましたら、いざ、側頭筋の鍛え方に行きましょう！

側頭筋の鍛え方

では、側頭筋の鍛え方です♪

おしまい。
簡単すぎて1行で終わってしまったｗ

『ぐぬぬぬぬぬっ！！』っと食いしばる必要はなく、
側頭筋が動いたなって程度で全然構いません。

それだけで、十分、側頭筋のトレーニングになるんです(*^_^*)

ちなみに、顔を上に上げなくても、奥歯を噛みしめるだけでも、側頭筋はトレーニングになります。
（自分でやってみて比べると、顔を上に上げたほうが、より側頭筋に負荷がかかっているような気はします）

ということは、『よく噛むことは、側頭筋を鍛えるのにとってもいい』ということなんですね。

側頭筋を鍛えるメリット

こんな簡単な鍛え方ですが、側頭筋を鍛えると、期待できるメリットは大まかに4つ♪

顔のたるみ解消、リフトアップ効果

側頭筋がしっかり顔の皮膚を引っ張って支えてくれれば、顔のたるみを予防、解消の効果が期待できます。

頬のたるみ、ほうれい線解消効果

顔のたるみが解消されれば、頬のたるみ、ほうれい線なども解消効果が期待できますね♪

なお、ほうれい線は、口輪筋の衰えだけでなく、側頭筋も鍛えないといけないという話もありました。ほうれい線がお悩みの方は、口輪筋も鍛えたほうがよさそうです。

私もほうれいせんが気になるんだよなぁ(；´Д｀)

小顔効果

顔のたるみが解消されれば、フェイスラインもスッキリし、小顔効果が期待できそうです。

また、側頭筋が鍛えられると血行が良くなる効果があるので、顔のむくみが解消しやすくなります。

脳の血流アップ！

これは、側頭筋のトレーニングの動作での効果ですが、『噛む』という動作が脳にいい影響をあたえます。

『噛む』という動作で、脳の血流がアップし、記憶力アップ、思考力アップ、眠気防止にも。

といっても、鍛えるのが短時間なので、ちょびっとしかないと思いますすが(；・∀・)

以上です♪動作が簡単な割には、効果は大きいですね！

鍛えた後は、これもしとくとgood！

側頭筋を鍛えた後は、側頭筋のマッサージを、しておくといいです。

側頭筋を鍛えた後に、コリになってしまってもいけないですので、再度マッサージをしてほぐしておきましょう♪

マッサージをもっと効果的にするには、『お風呂あがり』か『入浴中』です。

なので、お風呂に入りながら、側頭筋を鍛えて、マッサージをしちゃうと楽ちんです♪

シャンプーをしながらマッサージも気持ちよくていいですね♪

まとめ

『半年くらい続けると、効果が見えた！』という口コミもみたので、最低でも半年くらいしてみるといいと思います！

そして、側頭筋を鍛えると、顔のたるみが解消され、10歳も若返る効果があるのだとか…！

ほんとかな！？！？（疑心暗鬼）

若返るならやる！！！！！

ほうれい線、口周りのたるみは『口輪筋のトレーニング』もおすすめですのでご参考に♪(*´ω｀*)