表情筋を鍛えようシリーズ！今回は『前頭筋のトレーニングについて』です(*^_^*)
前頭筋というのは、簡単に言うとおでこの筋肉です。この前頭筋が衰えると、おでこのシワ、たるみ、頭皮が硬くなったりという影響があります。
ですので、前頭筋のトレーニングをして、シワやたるみを予防しましょう！
では『前頭筋のトレーニング方法』『前頭筋の場所と役割』『前頭筋を鍛えるとこんな効果』などなどを書いていきます！！
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前頭筋のトレーニング方法
では、早速『前頭筋のトレーニング方法』について書いていきたいと思います♪
またしても、youtubeでわかりやすい動画がありましたので、よかったら見てみてください！
1：27ごろからトレーニング方法を丁寧に教えてくれています(*^_^*)
動画で言っていた、『前頭筋のトレーニング方法』を字で書くと
◆前頭筋のトレーニングのやり方
①おでこに手のひらを当てる
②そのまま眉毛を上げて3～4秒
③力を抜く
コレを5回ほどしましょう！
この動作だけでいいそうです(*^_^*)
おでこに手を当てるので、トレーニング中でも、おでこのシワを防ぐことができます。
ちなみに動画では、後頭筋のトレーニング方法も丁寧に教えてくれています(*^_^*)後頭筋のトレーニングも一緒にできると効果的ということなので、ぜひ見てみてください♪
前頭筋の場所と役割
もう上の動画だけで、前頭筋について全部わかっちゃいそうですが(；・∀・)一応書いておきます。
前頭筋は、鼻の根元や眉毛のあたりから頭皮に向かって伸びている、おでこの筋肉です。この筋肉の役割は、眉毛を上に上げたり、目を見開いたり、おでこのシワを寄せたりする働きがあります。
なので、簡単に言うと眉毛を上に上げる動作をすれば、トレーニングになるのですが、そのままやると、おでこにシワがよってしまうので、手をあててするのが、一番ベストなのですね(*^_^*)
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前頭筋を鍛えると、こんな効果
冒頭でも少し書きましたが、前頭筋が衰えると、おでこのたるみ、シワ、頭皮が固くなるなどの影響があります。
前頭筋が衰えることにより、おでこの皮膚を支えることができなくなるのが、たるみやシワの原因です。
『頭皮までなんで？』と思うかもしれませんが、おでこのたるみの重さで、頭皮がぴーんと引っ張られ、突っ張っている状態になるそうです。そのせいで、頭皮が固くなるのだとか。。。
なので、前頭筋をトレーニングすると、このような影響を解消し、頭皮も柔らかくなる効果があるそうです。
頭皮が柔らかくなれば、血行が良い状態ですので、髪に栄養もいきやすく、美髪効果、顔のむくみも解消しやすくなると言われています。
また、おでこがキュッと引き締まれば、顔のたるみの解消にも効果が期待できます。
また、前頭筋をトレーニングし始めて、美容師さんに『頭皮が柔らかくなったと言われるようになった』との口コミもありました。
早ければ、2週間ほどで効果がでるかたもいるそうです。
前頭筋をトレーニングすることは、髪にもいいと思いますので、薄毛に悩む方にもオススメだと思います(*^_^*)
ということで、前頭筋をトレーニングすると大まかに『顔のたるみやおでこのたるみ解消』『おでこのシワ予防』『頭皮を柔らかく』というメリットがあると思います(*^_^*)
まとめ
顔のたるみが、色々な顔の悩みをうんでいると言っても過言ではないと思います。キュッとリフトアップした顔を目指すために、頑張ってみましょう！
また、おでこのシワがよりやすいかたは、眼輪筋が衰えている可能性があります。眼輪筋が衰えると、前頭筋を日常的に使ってしまい、おでこのシワができやすくしてしまいます。
おでこのシワにお悩みの方は、眼輪筋のトレーニングについての記事も、是非読んでみてくださいね(*^_^*)
他のおでこのシワの原因も書いておきました
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
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