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小顔体操、運動、ストレッチ

『ポリバケツ』で1日2分で小顔に♪やり方はとっても簡単♪

更新日:

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こんにちは!!
愛子です♪

今回は
『ポリバケツで小顔になっちゃおう!!』
っていう記事です( *´艸`)

 

って言っても、ポリバケツを
用意する必要はありません。

 

『ポリバケツ』と
口で言うのです♪

言うだけで顔がシェイプされ、
二重顎にも効果的!

 

とっても簡単な、
小顔方法なのです♪

 

やり方が簡単って
大事よね!!

 

ではでは、

この『ポリバケツ』で
どういった効果があるか、
また、
やり方や効果的な方法などを
ご紹介します♪

 

 

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『ポリバケツ』で小顔とは?

 

実はこれ、結構昔に
TVでやってて思い出しました。
あ〇あ〇大辞典でやってたんですよ!
(30代の方ならこの番組わかるかも)

『ポリバケツ』で小顔になる方法とは、
顔全体の表情筋や顎の筋肉をフルに使いながら発音し、
顔全体の筋肉を鍛えようという
小顔方法なんです。

 

なので、ただボソボソと

『ポリバケツポリバケツ…(*´з`)』

っと言っても効果はありません。。。

 

でっかでかと大きい口を開けて

『ポォォォォ!!!( ゚O゚)』
『リィィ!!!( ゚△゚)』

 

と、一つ一つ丁寧に発音していきます。

 

どんな効果がでるの??

 

このポリバケツ体操をすると
まず二重あごに効果的です。

毎日することにより顎の筋肉も鍛え、
さらに顔全体の表情筋を鍛えられます。

 

顔全体のたるみに効果があり、
ひきあがって、顎のたるみや
フェイスラインがスッキリします。

もちろん、顔の筋肉が動いて
血行もよくなりますので
むくみにも効果的!

 

そのおかげか
目もぱっちりしたとの口コミもありました。

 

効果はすぐにはでないとも
言われているのですが
中には
次の日の朝に顔がスッキリした!!
との話もあります。

顔の脂肪やたるみが次の日に解消!!
…とまではいかなくても、
顔のむくみには、
わりかし効果が早めにでやすいようです。

 

ポリバケツ運動のやり方

 

では!!
ポリバケツで小顔になる
具体的なやり方です♪

①上を向きながら
『ポーーー』っと発音します。

このとき、口を最大まで縦にあけて、
顔全体の筋肉を使っているのを意識しながら
おこないます。
5秒キープ

②今度は下を向きながら
『リーーー』と発音します。

口をめいいっぱい横に引っ張り、
首の筋がピーンとなるくらいします。
5秒キープ

③また上を向き
『バーーー』と発音。

大きな口を開けて、顔全体の筋肉を意識。
5秒キープ

④下を向き
『ケーーー』と発音。

口を横にめいいっぱい引っ張り
頬の筋肉が上に上がっているのも意識。
5秒キープ

⑤上を向いて『ツーーー』と
発音

口を思いっきりすぼめ、
思いっきり突き出すように。
5秒キープ

①~⑤までを 1セットとし
1日3回します。

余裕がでたり
慣れたら1日5回~10回ほどしても
いいそうです。

ちなみに、
発音しなくても、大丈夫です。

発音した時と同じように筋肉が使えていれば大丈夫なので

心の中で発音しながら
顔全体の筋肉を使っていきましょう♪

 

 

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効果的なのはお風呂上りに!

 

こちらのポリバケツ運動は
いつおこなってもいいですが、

 

できることなら
お風呂上りだととても効果的です♪

 

お風呂上がりだと血行がよくなっていること、
また、
筋肉のコリなどが柔らかくなるため
やりやすいと思います。

 

慣れてきたら、これもするとおすすめ!!

 

ポリバケツ運動を実践して
余裕がでてきたら。。。の話なのですが

 

調べてみると
この動作をプラスするのが
おススメだそうです。

『バ』の時に舌を出して上に向ける
『ケ』の時に舌を出して下に向ける
『ツ』の時に顔全体を顔の中心に
ぎゅーっと集めるように。

今少しやってみたのですが
確かに、結構顔の筋肉を使っている感じがします!

 

ですが舌を全力で出しすぎると
『おぇっ』てなります(;'∀')

 

気を付けてください(;'∀')

 

まとめ

 

いかがでしたか?
結構シンプルで覚えやすいと思います♪

最後のおすすめプラス動作は
結構しんどいです(;'∀')

 

慣れてないからか
『おぇっ』てなります(;^ω^)

 

ちょっと試してみて、
調節してください(;^ω^)

 

またこれも、私自身が実践と検証をしてみたので、良かったら見てみてくださいね★

>>>次のページは
【『ポリバケツ』で小顔の効果を1週間検証!!1日目(画像あり)】

たった一か月で顔がスッキリした方法をご紹介!

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そんな思いをお持ちではないですか?

そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか?

私も以前まではそう思って諦めていました。

しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり

【あるもの】を手に入れ使用した結果、1か月で顔の大きさを克服することができました。

小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。

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