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笑顔トレーニングは顔痩せ以外にも効果大!知って得する笑顔の効果

      2016/08/13

imageあなたは笑顔が得意ですか?

 

では、『笑顔になろう!』ということはよく言いますが、『綺麗な笑顔にしよう!』というのは気になったことはありますか?

 

綺麗な笑顔を作るためには、顔の筋肉、つまり表情筋がちゃんと鍛えられていないと、綺麗な笑顔を作ることができなくなります。

 

ということは、表情筋を鍛えれば、綺麗な笑顔を作ることができます。笑顔のトレーニングをして、表情筋が鍛えられれば、顔のたるみ改善、顔痩せにつながり、小顔に変身♪

 

ということで、今日は『笑顔トレーニングをして、顔痩せしよう!』という話です♪

 

綺麗な笑顔で良い印象を与えつつ、顔痩せもできるなんて、いいことづくめです!あなたも今日から、笑顔トレーニングをして、笑顔の魅力的な小顔になっちゃいませんか!?

 

では、『笑顔が相手に与える効果』『自分への効果』『笑顔ができなくなる原因』『笑顔トレーニングのやり方』などをご紹介します。

 

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美しい笑顔とは?

笑顔トレーニングのやり方の前に、『美しい笑顔』について書いていきます。

一番理想的な笑顔は、口と目と眉がちゃんと動いて、顔全体で作られている笑顔です。

 

顔全体の表情筋が、ちゃんと使われている笑顔は、とても良い印象を与えます。口角がキュッと上がり、目尻がフニャッと下がり、顔の左右対称になるのが理想的。

 

ですが、表情筋が衰えてきたりすると、この表情筋を動きにくくなり、笑顔が作りにくくなってきます。

 

『大頬骨筋』という表情筋が衰えれば、口角が上がりにくくなりますし、眼輪筋が衰えれば、目の動きが乏しくなり、目が笑ってない感じになります。

 

私も接客業から離れた今では、顔の筋肉の衰えを感じ、前よりも笑顔が作りにくいのを実感しています(;´Д`)特に愛想笑い、営業スマイルはめっちゃ得意だったのに、かなりしにくくなりました。

 

笑顔トレーニングの効果

笑顔トレーニングをすれば、表情筋が鍛えられ、笑顔が綺麗に作れるようになるのはもちろんのこと、他にも色々な効果があります。

 

美容面での効果を簡単に書くと

○顔のたるみ改善
○シワ改善
○目のたるみなどがスッキリ
○顔が引き締まる(顔痩せ)
○口角が自然にしてても上がる

笑顔トレーニングで表情筋を鍛えれば、このような効果が期待できます。

 

笑顔は口角が一番大事!

この笑顔の中でも、一番重要なのは口です。口角がしっかり上がっていないと、綺麗な笑顔が作れません。

 

なので、一番は口角を上げる笑顔トレーニングをします。『全部するのめんどくさい!!』という方、時間がない方は、口角だけのトレーニングだけでもOKです♪

 

余力があれば目と眉のトレーニングもするといいですよ!

 

笑顔トレーニングのやり方

では、綺麗な笑顔を作るための『笑顔トレーニング』のやり方をご紹介します♪

 

まずは重要な『口角を上げる』ためのやり方です。

笑顔トレーニング①『口角』

◆用意するもの◆
○割り箸

◆やり方◆

この動画がとってもわかりやすいので、貼らせていただきましたm(_ _)m

①割り箸を前歯だけで軽く噛みます。
②割り箸よりも口角が上にくるような気持ちで、口角を上に引き上げます。
③そのまま30秒維持。
④口角を下げます。また口角を上げて30秒維持。

口角を上げて30秒維持→口角を下げる動作を一回とし、3回繰り返します。

簡単!!もし口角を上げられなければ、頬に手を添えて、引き上げてもOKです♪このトレーニングで、口角がキュッと上がるように鍛えましょう♪

 

笑顔トレーニング②『眉毛』

◆やり方◆
①両方の眉毛の上に人差し指を沿うようにあて、人差し指は眉毛が動かないように押さえ、眉毛は上に引き上げるように力を入れます。

②その状態で5秒維持した後、眉をゆっくり戻します。

 

笑顔トレーニング③目のトレーニング

この笑顔トレーニングで表情筋が鍛えられば、とても魅力的な笑顔を作ることができます。

 

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笑顔トレーニングのもう一つの効果

笑顔の効果笑顔トレーニングをすると、綺麗な笑顔を作ることができ、顔痩せにもつながります。ですが、笑顔トレーニングの効果は、美容面だけではありません。

 

実は、笑顔の顔を自ら作ることで、幸せや満足感を感じやすいという効果があります。明るい気持ちになりやすいということです。

 

ということは、笑顔トレーニングをすれば、自発的に笑顔の回数が増えるので、幸せを感じやすくなります。

 

なぜ、そのような効果があるか?それは、口角をキュッと上げると、『セロトニン』が脳内に分泌されるからです。

 

『セロトニン』というのは幸せ物質と言われていて、幸せや満足感を感じたり、前向きになったり、ストレスの軽減、リラックス効果など、精神的にとてもよい効果をもたらしてくれます。

 

ストレスはいろいろな悪影響がありますので、そのストレスが軽減するとすれば、もっと色々と効果があると思われます。

笑顔トレーニングで顔痩せしつつ、幸せになるなら、一石何鳥にもなりますね♪

 

笑顔の効果が凄すぎる

笑顔は人にとても良い印象を与えます。相手にいい印象を与えるだけでなく、自分の心身にも、沢山の良い効果をもたらします。

上に書いた笑顔の効果以外にもたくさんあります。他の効果をザーッと書くと

○脳の血流量の増加
○免疫力向上の効果
○自律神経のバランスを整える
○鎮静作用効果
○血行促進の効果(新陳代謝がアップ)
○血糖値への効果

こんなにもあります!一個ずつの効果の詳しい説明をつけると、すんーーーごい長くなりそうなので省きますw

 

とりあえず『笑顔はなればなるほど、いいことづくし!』と、覚えておきましょう!!

 

まとめ

『笑う門には福来たる』本当にその通り!

 

試しに、この記事を書きながら、ずっと口角を上げて、ニヤニヤしながら書いていますw

正直、ちょっと落ち込んでいたんですけど、30分ぐらいしたら前向きになってきました。これは簡単に気分があげられていいですね(*^_^*)

 

ちなみに、『笑顔の黄金比マスク』というのがあり、ご自身の笑顔が黄金比かどうかチェックできます!興味のある方は是非試してみてくださいね♪

【追記】
表情筋鍛えたり、スキンケアしたり、色々あって大変だな~と感じたので、人生初の美顔器を買ってみました(^^)
これが自力でするより効果がでたのでビックリ!買って正解でした♪
『初回限定50%オフを利用して私が購入した美顔器は、買って大正解でした!!(比較画像あり)』に写真をのせたので、見てみてくださいね!

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