あなたは笑顔が得意ですか？
では、『笑顔になろう！』ということはよく言いますが、『綺麗な笑顔にしよう！』というのは気になったことはありますか？
綺麗な笑顔を作るためには、顔の筋肉、つまり表情筋がちゃんと鍛えられていないと、綺麗な笑顔を作ることができなくなります。
ということは、表情筋を鍛えれば、綺麗な笑顔を作ることができます。笑顔のトレーニングをして、表情筋が鍛えられれば、顔のたるみ改善、顔痩せにつながり、小顔に変身♪
ということで、今日は『笑顔トレーニングをして、顔痩せしよう！』という話です♪
綺麗な笑顔で良い印象を与えつつ、顔痩せもできるなんて、いいことづくめです！あなたも今日から、笑顔トレーニングをして、笑顔の魅力的な小顔になっちゃいませんか！？
では、『笑顔が相手に与える効果』『自分への効果』『笑顔ができなくなる原因』『笑顔トレーニングのやり方』などをご紹介します。
目次
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美しい笑顔とは？
笑顔トレーニングのやり方の前に、『美しい笑顔』について書いていきます。
一番理想的な笑顔は、口と目と眉がちゃんと動いて、顔全体で作られている笑顔です。
顔全体の表情筋が、ちゃんと使われている笑顔は、とても良い印象を与えます。口角がキュッと上がり、目尻がフニャッと下がり、顔の左右対称になるのが理想的。
ですが、表情筋が衰えてきたりすると、この表情筋を動きにくくなり、笑顔が作りにくくなってきます。
『大頬骨筋』という表情筋が衰えれば、口角が上がりにくくなりますし、眼輪筋が衰えれば、目の動きが乏しくなり、目が笑ってない感じになります。
私も接客業から離れた今では、顔の筋肉の衰えを感じ、前よりも笑顔が作りにくいのを実感しています(；´Д｀)特に愛想笑い、営業スマイルはめっちゃ得意だったのに、かなりしにくくなりました。
笑顔トレーニングの効果
笑顔トレーニングをすれば、表情筋が鍛えられ、笑顔が綺麗に作れるようになるのはもちろんのこと、他にも色々な効果があります。
美容面での効果を簡単に書くと
○顔のたるみ改善
○シワ改善
○目のたるみなどがスッキリ
○顔が引き締まる（顔痩せ）
○口角が自然にしてても上がる
笑顔トレーニングで表情筋を鍛えれば、このような効果が期待できます。
笑顔は口角が一番大事！
この笑顔の中でも、一番重要なのは口です。口角がしっかり上がっていないと、綺麗な笑顔が作れません。
なので、一番は口角を上げる笑顔トレーニングをします。『全部するのめんどくさい！！』という方、時間がない方は、口角だけのトレーニングだけでもOKです♪
余力があれば目と眉のトレーニングもするといいですよ！
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笑顔トレーニングのやり方
では、綺麗な笑顔を作るための『笑顔トレーニング』のやり方をご紹介します♪
まずは重要な『口角を上げる』ためのやり方です。
笑顔トレーニング①『口角』
◆用意するもの◆
○割り箸
◆やり方◆
この動画がとってもわかりやすいので、貼らせていただきましたm(_ _)m
①割り箸を前歯だけで軽く噛みます。
②割り箸よりも口角が上にくるような気持ちで、口角を上に引き上げます。
③そのまま30秒維持。
④口角を下げます。また口角を上げて３０秒維持。
口角を上げて３０秒維持→口角を下げる動作を一回とし、３回繰り返します。
簡単！！もし口角を上げられなければ、頬に手を添えて、引き上げてもOKです♪このトレーニングで、口角がキュッと上がるように鍛えましょう♪
笑顔トレーニング②『眉毛』
◆やり方◆
①両方の眉毛の上に人差し指を沿うようにあて、人差し指は眉毛が動かないように押さえ、眉毛は上に引き上げるように力を入れます。
②その状態で5秒維持した後、眉をゆっくり戻します。
笑顔トレーニング③目のトレーニング
◆やり方◆
①目を力いっぱい閉じ3秒、その後、目をパッと見開き、3秒維持します。
これを繰り返します。
もしくはウィンクでも効果があります。ウインクで眼輪筋を鍛えれば、涙袋もぷっくりする効果あり。
詳しくはこちら
この笑顔トレーニングで表情筋が鍛えられば、とても魅力的な笑顔を作ることができます。
笑顔トレーニングのもう一つの効果
笑顔トレーニングをすると、綺麗な笑顔を作ることができ、顔痩せにもつながります。ですが、笑顔トレーニングの効果は、美容面だけではありません。
実は、笑顔の顔を自ら作ることで、幸せや満足感を感じやすいという効果があります。明るい気持ちになりやすいということです。
ということは、笑顔トレーニングをすれば、自発的に笑顔の回数が増えるので、幸せを感じやすくなります。
なぜ、そのような効果があるか？それは、口角をキュッと上げると、『セロトニン』が脳内に分泌されるからです。
『セロトニン』というのは幸せ物質と言われていて、幸せや満足感を感じたり、前向きになったり、ストレスの軽減、リラックス効果など、精神的にとてもよい効果をもたらしてくれます。
ストレスはいろいろな悪影響がありますので、そのストレスが軽減するとすれば、もっと色々と効果があると思われます。
笑顔トレーニングで顔痩せしつつ、幸せになるなら、一石何鳥にもなりますね♪
笑顔の効果が凄すぎる
笑顔は人にとても良い印象を与えます。相手にいい印象を与えるだけでなく、自分の心身にも、沢山の良い効果をもたらします。
上に書いた笑顔の効果以外にもたくさんあります。他の効果をザーッと書くと
○脳の血流量の増加
○免疫力向上の効果
○自律神経のバランスを整える
○鎮静作用効果
○血行促進の効果（新陳代謝がアップ）
○血糖値への効果
こんなにもあります！一個ずつの効果の詳しい説明をつけると、すんーーーごい長くなりそうなので省きますｗ
とりあえず『笑顔はなればなるほど、いいことづくし！』と、覚えておきましょう！！
まとめ
『笑う門には福来たる』本当にその通り！
試しに、この記事を書きながら、ずっと口角を上げて、ニヤニヤしながら書いていますｗ
正直、ちょっと落ち込んでいたんですけど、30分ぐらいしたら前向きになってきました。これは簡単に気分があげられていいですね(*^_^*)
ちなみに、『笑顔の黄金比マスク』というのがあり、ご自身の笑顔が黄金比かどうかチェックできます！興味のある方は是非試してみてくださいね♪
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
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