こんにちは！！愛子です。
今現在、舌回しを3ヶ月実践していて、色々な効果を感じています。
その中の１つで、「口呼吸が治った」というのがあります。
物心ついたときから、口がポカーンとしてたのが、常時自然に閉まるようになりました(^O^)
それで、「口呼吸がなぜ治ったのか？」ということと、「口呼吸がもたらす悪影響」を調べてみました！
口呼吸の悪影響は美容にも健康にもかなり大きいですよ！
私と同じく、口が「ポカーン(ﾟДﾟ)」の人は、いますぐ治したほうがいいですぞ！
目次
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口呼吸になる原因
口呼吸になる原因は何個かあります。
例えば、慢性的に鼻炎で、鼻から空気を吸うのが大変な方、歯のせいで口を閉めるのが辛い方。ちっちゃい頃からなので、癖になってしまっている方など様々です。
その中で、口の周りの筋肉が弱いというのも原因になります。
口周りの筋肉が弱くなると、口が開きっぱなしになり、口呼吸になってしまうことも多いです。
そこで、舌回し運動をすることにより、口周りの筋肉が鍛えられ、口が常時閉まるようになり、口呼吸が治るというしくみですね。
口呼吸のデメリット12個
口呼吸をすることにより、たくさんの悪影響があります。
簡単に調べたところ12もありました。
①前歯が出てくる、歯並びが悪くなる
「自力で出っ歯を治す方法なんてあるの？調べてみた結果！」にも書いたのですが、これに関しては、理由は3つあるそうで
- 口呼吸で口が開けっぱなしになり、前歯への内側への圧がかからなくなるため。
- 口を開けっぱなしの状態で食事をする際、舌が前歯を押すように、食べ物を飲み込むため、どんどん前に出てくるため。
- 口呼吸のせいで、舌の正常な位置（上顎についている状態が正常）から下がってしまい、上顎がじゅうぶんに広がらなくなる。どうやら、正常な位置にある舌のおかげで上顎が広がり、歯も綺麗に並ぶようです。上顎がじゅうぶんに広がらなければ、歯の生えるスペースが狭くなり、前歯が出てしまう。
という理由で出っ歯になってしまう可能性があるということですね。
◯口臭
口呼吸をしていると、口が乾燥します。その状態だと、唾液が少ないため、口の中の細菌が繁殖し、口臭がキツくなります。
◯口内炎
口呼吸で唾液が少なくなり、細菌が繁殖。口内炎も、細菌が原因になるので、口内炎もできやすくなります。
◯歯に着色がつきやすくなる
コーヒーなどを飲む方は特に気になりやすい、歯の着色汚れ。
口呼吸で歯も乾燥するので、コーヒーなどの汚れが、乾燥することにより、とれにくくなります。
◯頬がたるむ、シワ、ほうれい線
口がポカーンと開いた状態は、口周りの筋肉や顔の筋肉をあまり使ってない状態です。
そのため、筋肉が衰え、ほうれい線、シワ、たるみの原因に。
◯いびき、睡眠時無呼吸症候群
普段から口呼吸だと、舌は空気を吸いやすくするために、下に落ち、少しのどの方に寄っています。寝ると、舌の力が抜け喉の方に落ちやすくなり、気道が狭まります。
それがいびき、無呼吸症候群に。
そういえば、いびきって口が開いている状態がほとんどですもんね。
◯睡眠の質が下がる
舌で気道が狭まれば、スムーズに酸素が吸えないので、質のいい睡眠がとりにくくなります。
◯虫歯、歯周病
これも唾液が少ないことにより、細菌が繁殖するためですね。
◯風邪をひきやすくなる
鼻呼吸であれば、鼻のところでウィルスをある程度シャットアウトしてくれますが、口呼吸だと、その効果が得られなくなり、ウイルスが身体に入りやすくなります。
◯顔のゆがみ
口呼吸で出っ歯や歯並びが悪くなり、噛み合わせが悪くなり、顎の歪み、顔の歪みの原因になりえます。
また、「アデノイド顔貌」という症状になりやすいことも。口呼吸の影響により、鼻が低くなったり、顎があまりない顔になったり、下膨れ、たらこ唇など、色々な症状が出てきます。
アデノイドに関しては、詳しく調べたら、また追記しますね！
◯口角がさがる
口周りの筋肉、「口輪筋」が衰えれば、口角が下がってきて、「へ」の字の口に。
綺麗な笑顔も作りにくくなります。
◯締まりのない顔になる
小さな子なら可愛いですが、大人がしてしまうと「ボケー」っと締まりのない印象に(´Д` )
以上です！多い！！
このデメリット達、本当にわかります！
私自身、かなり実感します！！もうほとんどの項目が当てはまりますねw
30代にして口呼吸が治ってよかったです(^_^;)
これを鼻呼吸にすれば、これらの解消になるということですね！
これは、鼻呼吸のメリットがデカすぎです！
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鼻呼吸はインフルエンザ予防にも
また、口呼吸はインフルエンザにもかかりやすくなります。
これは、tvでもやっていたのですが、小学校で「あいうべ体操」という、口周りの筋肉や舌を鍛える運動を実践したところ、口呼吸をする子供が減り、インフルエンザにかかる子供が激減したそうです。
舌回し運動でも、口周りの筋肉を鍛え、口呼吸が治れば同様の効果が得られるのではないかと思います。
まとめ
私は、舌回しをして一回口呼吸が治りましたが、舌回しをやめたら、またポカーンと口が開いていることがあります(^_^;)
継続してないと、すぐに筋肉は衰えるのかも。
舌回しを2週間ほどすれば、効果は実感できるとおもいます。
私もいつの間にか、勝手に口が閉まってました(^O^)
しかも、顔痩せにもなるし、いいことづくめ♪
やり方は「舌回しで小顔効果を実感！？やり方や様々な効果を紹介！」に書いてありますので、是非試してみてくださいね！
『顔を引き締めたい…』
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そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
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