こんにちは！！
愛子です♪
ウォーキングやランニングなどをすると
顔痩せに効果的です♪
週に何日かランニングをすることにより
顔痩せやダイエットにつながります。
ただ、『顔がたるんでしまった！』
という方もいるようです(；・∀・)
せっかく小顔美人を目指しているのに
顔がたるんでしまっては意味がありません＿|￣|○
ですので、ダイエット目的でも、
顔痩せ目的でも
ランニングする際は、顔がたるまないように
気をつけないといけません。
そして、効果的に顔痩せするように
ランニングの仕方も少し工夫するといいそうですよ♪
それでは、今回は
『ランニングでの顔痩せ効果』や
『なぜ顔がたるむのか、たるみ防止策』
『顔痩せに効果的なランニング方法』について
ご紹介します(*^_^*)
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ランニングでの小顔効果
ランニングをすることにより
小顔効果が期待できます。
なぜかというと…って
もうわかる方が多いかもしれませんが(；・∀・)
ランニングで有酸素運動をすることにより
全身の脂肪が燃え、全体的にダイエットになります。
そして、顔の脂肪も燃えて、顔痩せになる
ということです。
ちなみに、顔の脂肪が減ってくるのは
一番最後と言われているそうです。
なので、顔の脂肪を落とすには
気長にランニングをする必要があります。
そして、ランニングで得られる
もう一つの小顔効果は
『むくみ』です。
ランニングをすることにより
全身の筋肉を使うため、
血行が良くなります。
顔の血行の改善にもつながり、
リンパに老廃物が流れやすくなり、
結果、顔のむくみが解消されやすいのですね(*^_^*)
なので、
ランニングを一つしていれば
全身のダイエットと健康になるわ、
むくみもとれるわ、
顔痩せして小顔になるわで
かなりいいことづくめなんですね♪
でもしんどそうだけどね！！！(；´Д｀)ｗ
顔痩せに効果的なランニング方法
もちろん、ランニングを普通にしても
顔痩せ効果はありますが
少し工夫すると
効果はあがるそうです♪
◆顔痩せ効果UP！なランニングのやり方◆
○猫背にならないよう、姿勢はまっすぐに
○ランニング中の呼吸の仕方は、息を吸う時に口をすぼめて、吐くときに口を横に広げます。
こうすれば、顔の筋肉を使っているので、顔痩せ効果があります。
○肩甲骨を動かすように、腕をしっかり振ります。こうすることにより
肩と首がスッキリし、あごにも効果があります。
できるだけ２０分以上ランニングをしたほうがいいですが、
無理すると体に悪いですし、次にするのが億劫になってしまいます(；´Д｀)
普段あまり運動してない方は
最初からランニングではなくて
ウォーキングから始めてもいいと思います。
そして、ランニングをするにも
あまりハードに走りこまなくても大丈夫です♪
隣の人に喋ろうと思えば喋られるくらいの
負荷で、十分ダイエット効果があります。
そして理想は
週に３回～４回することです。
私、、、明日からしようかな(；´Д｀)
私太ったんす…
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ランニングで顔がたるむ！？防ぐ方法は？
口コミを調べてみると
『ランニングで顔がたるんでしまった！！』
という方が何人かいらっしゃいました。
なぜたるむのか、調べてみたところ
『ランニングで、急激に顔の脂肪がなくなり
その速度に皮膚が追いつかなくて
たるんでしまった』
ということなのだそうです。
もう思いっきり、ハードに
体重を落として顔痩せすると
そういう危険もあるのですね(；・∀・)
でも、２～３ヶ月もすれば、
たるんだ皮膚も追いついて、
元に戻る（年齢による）…という話なのですが…
そうは言われても
なんだか不安ですよね(-_-;)
そこで、一番おすすめなのは
一緒に並行して
顔の筋肉もトレーニングするのが
おすすめです！
たるまないように顔の筋肉を鍛えて、
皮膚が垂れ下がらないように支えてあげれば
たるみを防げます！
なので、ポリバケツ運動や
舌回し運動など、簡単なのでもいいので
表情筋を鍛えて、グッとリフトアップしましょう♪
気が進まない方は…オシャレなランニングウェアを揃えてみるのもおすすめ！
『そうは言っても…なんか気が進まないなぁ』
という方に。
そんな方は
お気に入りのランニングウェアを揃えてみてはいかがでしょうか？
もう思いっきり形から入るんです！
お気に入りのブランドでも色でも、
上から下までビシっと揃えれば
その服を着てトレーニングしたくなりますからね(*^_^*)
インスタグラムでこんなおしゃれな方々を見つけてしまいました♪
可愛い～～＼(^o^)／ ナイキ結構好きなんです♪
このコーディネートいい！！
後ろ姿がとても爽やかで素敵ですし、
スタイルもとっても私好み！！！！
気持ちよさそうに爽快にランニングしているのが
いいですね！！
ウェアもキマっています♪
細いし綺麗だしウェアも可愛いし
憧れちゃいます！
（余談ですが、北川景子さんに似ていますね！♪）
こんな素敵な写真の数々を見ると
やる気が出てきませんか！？
私はやる気がでてきました！！
結論！
まず私は形から入ることにする！！！
まとめ
ランニングは、最初慣れるまではしんどいと思います。
でも習慣化すれば得られる効果が色々あり、メリットは大きいですね！！
必ず、無理をしないように、ご自身の体と相談しながら、にしてくださいね！！(*^^*)
また、次ページに私が3ヶ月間走って検証したブログがありますので、気が向いたらぜひ見てみてくださいね♪
＞＞次は
「ランニングの小顔効果を3ヶ月検証するブログを始めます！！」
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
↓たった一か月で簡単に顔がスッキリした方法はこちら↓
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