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【側頭筋の鍛え方】ほうれい線解消などメリット4つ♪

      2016/08/12

image表情筋を鍛えようシリーズ!今回は『側頭筋の鍛え方』について書こうと思います。

 

側頭筋とは、両耳の上にある筋肉で、顔の皮膚をグッと支えてくれる役目があります。

 

ですので、ココが衰えると、顔にたるみが出てしまい、頬のたるみ、ほうれい線の原因の一つとなることがあります。

 

ココを鍛えると、若返りも期待できます(*^_^*)

 

では、『側頭筋を鍛える前にコレをしよう』『側頭筋の鍛え方とメリット』『側頭筋を鍛えた後は…』などなど、色々書いていきます。

 

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側頭筋を鍛える前に

では、早速、側頭筋の鍛え方に進む…前に、
側頭筋を先にマッサージをしてから、鍛えましょう!

 

側頭筋は、とってもコリが発生しやすいところで、ストレスなどでもこりやすくなっています。

 

マッサージをして、血行を良くしてから、行いましょう♪

◆側頭筋マッサージの仕方

両耳の上に、人差し指~薬指の3本の指をおいてください。奥歯をグッと噛みしめると『モコッ』と側頭筋が動くのがわかると思います。

その一帯を円を描くようにクルクルとマッサージしてください。

気持ちいいと感じるくらいの力加減で大丈夫です。

 

『ハチ張り解消』の記事でも書いたマッサージ方法なのですが、コリをとって、ハチ張りを解消する効果も期待できます。

 

とっても気持ちいいですし、頭皮にもいいので、気が向いた時にもおすすめなマッサージです♪

 

1分位しましたら、いざ、側頭筋の鍛え方に行きましょう!

側頭筋の鍛え方

では、側頭筋の鍛え方です♪

◆鍛え方
○顔を少し上に向けて、歯を強めに5秒噛みしめてください。その後、5秒かけてゆっくり力を緩めます

おしまい。
簡単すぎて1行で終わってしまったw

『ぐぬぬぬぬぬっ!!』っと食いしばる必要はなく、
側頭筋が動いたなって程度で全然構いません。

 

それだけで、十分、側頭筋のトレーニングになるんです(*^_^*)

 

ちなみに、顔を上に上げなくても、奥歯を噛みしめるだけでも、側頭筋はトレーニングになります。
(自分でやってみて比べると、顔を上に上げたほうが、より側頭筋に負荷がかかっているような気はします)

ということは、『よく噛むことは、側頭筋を鍛えるのにとってもいい』ということなんですね。

 

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側頭筋を鍛えるメリット

こんな簡単な鍛え方ですが、側頭筋を鍛えると、期待できるメリットは大まかに4つ♪

顔のたるみ解消、リフトアップ効果

側頭筋がしっかり顔の皮膚を引っ張って支えてくれれば、顔のたるみを予防、解消の効果が期待できます。

 

頬のたるみ、ほうれい線解消効果

顔のたるみが解消されれば、頬のたるみ、ほうれい線なども解消効果が期待できますね♪

なお、ほうれい線は、口輪筋の衰えだけでなく、側頭筋も鍛えないといけないという話もありました。ほうれい線がお悩みの方は、口輪筋も鍛えたほうがよさそうです。

私もほうれいせんが気になるんだよなぁ(;´Д`)

小顔効果

顔のたるみが解消されれば、フェイスラインもスッキリし、小顔効果が期待できそうです。

また、側頭筋が鍛えられると血行が良くなる効果があるので、顔のむくみが解消しやすくなります。

脳の血流アップ!

これは、側頭筋のトレーニングの動作での効果ですが、『噛む』という動作が脳にいい影響をあたえます。

『噛む』という動作で、脳の血流がアップし、記憶力アップ、思考力アップ、眠気防止にも。

といっても、鍛えるのが短時間なので、ちょびっとしかないと思いますすが(;・∀・)

 

以上です♪動作が簡単な割には、効果は大きいですね!

鍛えた後は、これもしとくとgood!

側頭筋を鍛えた後は、側頭筋のマッサージを、しておくといいです。

 

側頭筋を鍛えた後に、コリになってしまってもいけないですので、再度マッサージをしてほぐしておきましょう♪

 

マッサージをもっと効果的にするには、『お風呂あがり』か『入浴中』です。

 

なので、お風呂に入りながら、側頭筋を鍛えて、マッサージをしちゃうと楽ちんです♪

シャンプーをしながらマッサージも気持ちよくていいですね♪

まとめ

『半年くらい続けると、効果が見えた!』という口コミもみたので、最低でも半年くらいしてみるといいと思います!

そして、側頭筋を鍛えると、顔のたるみが解消され、10歳も若返る効果があるのだとか…!

ほんとかな!?!?(疑心暗鬼)

若返るならやる!!!!!

ほうれい線、口周りのたるみは『口輪筋のトレーニング』もおすすめですのでご参考に♪(*´ω`*)

 

ちなみに、私は『色々鍛えるのが大変だなー』と感じ、表情筋を引き締める美顔器を買いました(^^)楽だし効果がでて、大成功でした♪
『初回限定50%オフを利用して私が購入した美顔器は、買って大正解でした!!(比較画像あり)』に写真を載せたので、見てみてくださいね!

 - 表情筋の場所とトレーニング