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ランニングの効果を3ヶ月検証、1週間目の結果!体脂肪が減る

      2016/04/21

ランニングで小顔効果を3ヶ月検証!第1週目こんにちは!!愛子です♪

ランニングを始めて、早1週間。あっというまです。ちゃ~んと続けていますよ!!と言うか、まだランニングではなくほとんどウォーキングが多いですが。

でも、ウォーキングも慣れてきたので、ちょこちょこと走る日でてきました。その結果、1週間でも少しですが効果を感じることができました♪

では、画像をはりつつ、1週間のランニングの感想や、1週間後の体のサイズを書いていきたいと思います。

 

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2月23日、調子に乗って走り始める。が、しかし。

image

毎日、過酷にランニングをし過ぎると、体が危機感を感じて脂肪を溜め込みやすくなるとの情報なので、ガッツリやる日と適当な日を1日おきにしようと決めた私。

前日は適当な日だったので、この日はガッツリウォーキングをすることに。1時間ぐらいかけて、遠くのスーパーまで行ってきました。

 

そこの商業地帯はユニクロがあるので、ユニクロを物色。もう春物がたくさんでていますね♪ユニクロが大好きなのですぐ欲しくなります(*^_^*)

 

そのまま何も買わずにでて、歩いて家まで帰宅することに。

 

んで、なんだか、ウォーキングもそこまでしんどくないので、帰りにちょっとランニングにしてみました。

 

ハードなランニングではなく、ウォーキングに毛が生えたくらいのスピードで走ったのですが、これがなかなか、適度な体への負担で、カロリー消費してるぞ!!って、感じがします。ウォーキングとは全然違いますね!!

 

 

んで気持ちいいので調子よく走っていたら、案の定、滑って転倒…(しかも2回)

 

 

やっぱりアイスバーンが溶けないとダメですね(;´Д`)

 

この日は8500歩歩きました。

2月24日 謎のジュースを買う

この日は、適当な日。そこら辺をプラプラウォーキング。

 

 

んで、コンビニで、謎のジュースを買いました。

雪ミクのジュース
どうやら、雪ミクのジュースのようです。

北海道では雪まつりの時期になると、必ず初音ミクの『雪』バージョンのキャラが限定で出ます。毎年結構人気のようです。

乳酸菌飲料なんだべなーって思って買いましたが、裏を見てみると

雪ミクのジュース
乳酸菌死んでるらしい。乳酸菌飲料ってみんなそうなのか?

 

 

乳酸菌ってよく、生きて腸まで届いて、色々といいことをしてくれると思っていたんだけど、死んでる乳酸菌でも、摂取すると何かメリットあるんかい?

 

2月25日、太る

朝一で体重をはかってみました。

54,4キロ
体脂肪30.4%

 

実は昨日、『焼きそば』だの『炊き込みご飯』だの、炭水化物を胃がもたれるほど食べました。それがよくなかったようです。体は正直ですねw

 

道はまだまだ雪がいっぱい。雪の下も凍っているので、ランニングは危険(;・∀・)

途中スーパーに寄りながら、2時間かけて9300歩歩きました。

1万歩あるいたほうがいいのかなぁ。

 

2月26日 ウォーキングじゃ物足りなくなってきた

体重54.4キロ
体脂肪30.3%

 

体重変わらず。モチベーション下がる~~~(;´Д`)

この日は、適当な日なので、ぷらぷらと近所を散歩しました。

 

だが、ものすごくストレスが溜まっていたため、歩くとスッキリしてとても気持ちいい。どこまでも歩いて行きたくなったが、我慢我慢。

 

歩くのでは、そこまで負荷がないので、なんだか物足りないです。汗をガッとかいてスカッとしたいです。ランニングがしたい~!

 

 

2月27日 ランニングを始めてみる

体重54.4
体脂肪30.4%

 

む~~~(TmT)全然変わらん。まだ1週間だから当たり前かw

この日は足場が滑りにくそうだったので、初ランニングをしてみることに♪

して、万歩計がどっかにいっちゃいました(T_T)また買ってきます。

 

さてさて、ウォーミングアップで2分くらい歩いて、いざダッシュ!っと言っても、ウォーキングに毛が生えたくらいの速度です。

ですが、体への負荷は、ウォーキングよりも結構あります。ほんのり汗をかくくらいの適度な負荷ですね。

 

30分位ランニングしたところでだいぶバテてきたので、そこから15分ほど歩いて家に帰りました。

程よい汗もかきつつ、爽やかな気分♪ランニングってものすごくストレス解消効果がありますね!これははまりそうです♪

 

んで、夜にどっと疲れが出てきて、湯船に浸からずシャワーに入ってベットに沈没。

 

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2月28日 全身筋肉痛。だけど効果があった

体重54.5
体脂肪29.8%

体脂肪が減った!

前日ベットに沈没したものの、夜中になんだか目が覚めて眠れなくなったりして寝不足気味(TwT)

体の疲れ全然取れていません。体ダル~(;´Д`)

ほら、クマw
新舌回し運動7日目の目ランニングと同時にしている、『舌回しの実践ブログ7日目』の写真です。

たぶんちゃんと湯船に入らずにシャワーですましてしまったので、体が冷えて、熟睡できなかったのかな。自分だめですね~(;´Д`)

んで、足を中心に全身筋肉痛。でも、しんどいけど、少しは動いたほうがいいと思うので、お散歩がてらウォーキングに行ってきました。

30分ほど歩いてきました。

 

1週間の効果を確認!サイズを測りまーす!

はい!では、とりあえず1週間の結果発表です♪

まだ早いからそこまで効果はでてないと思うけどね。

2016年2月29日の朝

二の腕:右26 左25.5
胸:87
ウエスト:69.3
ヒップ:89
太もも:右53.5 左54
ふくらはぎ:右33.3 左33
足首:右18.5 左18.5

体重:54.0kg
体脂肪:29.8%

体脂肪が少し減った♪

あとは何故か胸がボリュームアップ

 

太ももとふくらはぎもほんの少し太くなっています。
足がむくんでるのかな?ちゃんとマッサージなどのケアしてないからかもしれません(;・∀・)気をつけます

 

ちなみに、顔に変化はあったかどうかは『新・舌回し運動7日目の記事』に書いてあるんだけど、こんな感じ。

ビフォー
新舌回し顎下1日目アフター
新・舌回し運動7日目そこまでまだ効果が出ていないですね。その他の効果は『目が軽くなり、パッチリ開けられる』『滑舌がよくなる』などの効果が少しでてます。
詳しく書いた記事を、記事下に貼っておきますね(*^_^*)

1週間のまとめ

1週間で体脂肪が減ったのは、意外でした。もっとかかるかなと思っていたよ。

では、2週間目も楽しみにしててくださいね!(^_-)-☆

 - ランニングを実践