あなたは夜更かしは好きですか？
私は好きではないのですが、ついつい夜更かししてしまいます。勉強でもなんでも、何故か夜のほうが、色々と集中できていいんですよね。まぁ、私の場合は主に『youtube』なんですけどねｗ
そして、次の日に超眠くて、ものすごく後悔(；´Д｀)『今日こそは早く寝よう！！』と心に誓うも、やっぱり夜更かしｗｗｗ
そんな、私みたいな毎日を送っていると、顔のむくみで慢性的に顔が大きい原因になってしまいます！！！寝不足で顔のむくみがでてしまうのです。
というわけで、今回は、寝不足で顔のむくみが出てしまう原因、解消法、適正な睡眠時間とは？などなど、ご紹介したいと思います！！
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寝不足で顔のむくみが出てしまう原因
まず、寝不足でむくみが出てしまう原因をリサーチしてみました。
人間の体は、睡眠している時に血液を循環させ、体中の二酸化炭素や疲労物質などを拾っていき、排出する働きがあります。そして、体中に酸素を届けます。
ところが、睡眠時間が少なく寝不足だと、この働きがうまくいかず、細胞に疲労物質が溜まった状態になり、酸素不足になります。この状態だと、余分な水分も排出されにくくなり、結果むくみとなる、ということだそうです。
要は『疲れが溜まった状態だと、老廃物がうまく流れていかないからだめだ』ということですね。
ということは、疲れが取れるような、睡眠をとらないといけないということですね。
ただ単に、睡眠時間が少なくて寝不足の場合もむくみの原因になりますが、しっかりと深く眠れるような、質の高い睡眠も心がけていくといいですね！！
朝の顔のむくみ解消法
では、顔のむくみがでてしまったら、どのような解消法があるか？
一番簡単なのは、タオルで解消する方法です。
やり方は、冷たいタオルと暖かいタオルを用意し、冷たいタオル1～2分顔にあてて、暖かいタオルを1～2分あてて、というのを何回か繰り返す方法です。暖かいタオルは電子レンジでチンすればすぐできますし、忙しい朝でもできる方法ですよね。
それか、普段から利尿作用のある食べ物や飲み物を飲むようにしたり、クエン酸などをとったり、そもそも浮腫まないようにするのもおすすめです。
むくみ予防になる栄養素はこちら
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適正な睡眠時間は？
というか、顔のむくみがでない、適正な睡眠時間ってどのくらいだろう？
そんな疑問が浮かんだので調べてみましたが、人それぞれ違うようですね(；´Д｀)
日本人全体の睡眠時間の平均はだいたい7時間23分なのだそうですが、年代によっても平均の睡眠時間は変わるそうです。
あとは、睡眠の質で、適正な睡眠時間が変わります。
疲れが癒えるような、しっかりと熟睡できる、質のいい睡眠がとれるのであれば、平均よりも少し短くても元気ですし、浅い眠りであれば、長めでも足りなかったりします。
なので、ご自身が朝、気持よくスッキリ起きられる時間を、休日などに試してみるといいですね(*^_^*)
一応、『これが適正だ』と推奨する時間はあります。18歳～64歳は7時間から9時間、それ以降は7時間から8時間が推奨されています。
なので、まず8時間の睡眠時間で試してみて、次の日の体の具合をみて、時間を調節しましょう！
適正な枕を選んで、睡眠の質をあげよう！！
睡眠時間も大切ですが、寝具も大切！上質な睡眠をするために枕だってとっても大事です(*^_^*)
合わない枕を使うと、首の血流が悪くなり、顔のむくみにつながります。そして肩こりにもなりやすくなります。肩こりも顔のむくみの原因になったりするんですよね(；´Д｀)
適正な枕についてはこちら
ちなみに、この記事の時にタオル枕のご紹介もしましたが、結局今は違う枕を使っています(；´Д｀)
まとめ
夜中の『youtube』をとるか『美』をとるか！？やっぱ『美』ですよね！！！そこは！！ｗ
なんか書いている私がいうのもなんですけど、なんでもかんでも顔のむくみにつながっちゃうんですね(；´Д｀)大変だこりゃ。
また、小顔にベストな寝方もありますので、よかったらチェックしてみてくださいね！
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
↓たった一か月で簡単に顔がスッキリした方法はこちら↓
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