こんにちは！！愛子です♪
ランニングを始めて、早１週間。あっというまです。ちゃ～んと続けていますよ！！と言うか、まだランニングではなくほとんどウォーキングが多いですが。
でも、ウォーキングも慣れてきたので、ちょこちょこと走る日でてきました。その結果、1週間でも少しですが効果を感じることができました♪
では、画像をはりつつ、１週間のランニングの感想や、１週間後の体のサイズを書いていきたいと思います。
目次
スポンサーリンク
２月２３日、調子に乗って走り始める。が、しかし。
毎日、過酷にランニングをし過ぎると、体が危機感を感じて脂肪を溜め込みやすくなるとの情報なので、ガッツリやる日と適当な日を１日おきにしようと決めた私。
前日は適当な日だったので、この日はガッツリウォーキングをすることに。１時間ぐらいかけて、遠くのスーパーまで行ってきました。
そこの商業地帯はユニクロがあるので、ユニクロを物色。もう春物がたくさんでていますね♪ユニクロが大好きなのですぐ欲しくなります(*^_^*)
そのまま何も買わずにでて、歩いて家まで帰宅することに。
んで、なんだか、ウォーキングもそこまでしんどくないので、帰りにちょっとランニングにしてみました。
ハードなランニングではなく、ウォーキングに毛が生えたくらいのスピードで走ったのですが、これがなかなか、適度な体への負担で、カロリー消費してるぞ！！って、感じがします。ウォーキングとは全然違いますね！！
んで気持ちいいので調子よく走っていたら、案の定、滑って転倒…（しかも２回）
やっぱりアイスバーンが溶けないとダメですね(；´Д｀)
この日は8500歩歩きました。
2月24日 謎のジュースを買う
この日は、適当な日。そこら辺をプラプラウォーキング。
んで、コンビニで、謎のジュースを買いました。
どうやら、雪ミクのジュースのようです。
北海道では雪まつりの時期になると、必ず初音ミクの『雪』バージョンのキャラが限定で出ます。毎年結構人気のようです。
乳酸菌飲料なんだべなーって思って買いましたが、裏を見てみると
乳酸菌死んでるらしい。乳酸菌飲料ってみんなそうなのか？
乳酸菌ってよく、生きて腸まで届いて、色々といいことをしてくれると思っていたんだけど、死んでる乳酸菌でも、摂取すると何かメリットあるんかい？
2月25日、太る
朝一で体重をはかってみました。
54,4キロ
体脂肪30.4％
実は昨日、『焼きそば』だの『炊き込みご飯』だの、炭水化物を胃がもたれるほど食べました。それがよくなかったようです。体は正直ですねｗ
道はまだまだ雪がいっぱい。雪の下も凍っているので、ランニングは危険(；・∀・)
途中スーパーに寄りながら、2時間かけて9300歩歩きました。
1万歩あるいたほうがいいのかなぁ。
2月26日 ウォーキングじゃ物足りなくなってきた
体重54.4キロ
体脂肪30.3％
体重変わらず。モチベーション下がる～～～(；´Д｀)
この日は、適当な日なので、ぷらぷらと近所を散歩しました。
だが、ものすごくストレスが溜まっていたため、歩くとスッキリしてとても気持ちいい。どこまでも歩いて行きたくなったが、我慢我慢。
歩くのでは、そこまで負荷がないので、なんだか物足りないです。汗をガッとかいてスカッとしたいです。ランニングがしたい～！
スポンサーリンク
2月27日 ランニングを始めてみる
体重54.4
体脂肪30.4％
む～～～(TｍT)全然変わらん。まだ1週間だから当たり前かｗ
この日は足場が滑りにくそうだったので、初ランニングをしてみることに♪
して、万歩計がどっかにいっちゃいました(T_T)また買ってきます。
さてさて、ウォーミングアップで2分くらい歩いて、いざダッシュ！っと言っても、ウォーキングに毛が生えたくらいの速度です。
ですが、体への負荷は、ウォーキングよりも結構あります。ほんのり汗をかくくらいの適度な負荷ですね。
30分位ランニングしたところでだいぶバテてきたので、そこから15分ほど歩いて家に帰りました。
程よい汗もかきつつ、爽やかな気分♪ランニングってものすごくストレス解消効果がありますね！これははまりそうです♪
んで、夜にどっと疲れが出てきて、湯船に浸からずシャワーに入ってベットに沈没。
2月28日 全身筋肉痛。だけど効果があった
体重54.5
体脂肪29.8％
体脂肪が減った！
前日ベットに沈没したものの、夜中になんだか目が覚めて眠れなくなったりして寝不足気味(TｗT)
体の疲れ全然取れていません。体ダル～(；´Д｀)
ほら、クマｗ
ランニングと同時にしている、『舌回しの実践ブログ7日目』の写真です。
たぶんちゃんと湯船に入らずにシャワーですましてしまったので、体が冷えて、熟睡できなかったのかな。自分だめですね～(；´Д｀)
んで、足を中心に全身筋肉痛。でも、しんどいけど、少しは動いたほうがいいと思うので、お散歩がてらウォーキングに行ってきました。
30分ほど歩いてきました。
1週間の効果を確認！サイズを測りまーす！
はい！では、とりあえず1週間の結果発表です♪
まだ早いからそこまで効果はでてないと思うけどね。
2016年2月29日の朝
二の腕：右26 左25.5
胸：87
ウエスト：69.3
ヒップ：89
太もも：右53.5 左54
ふくらはぎ：右33.3 左33
足首：右18.5 左18.5
体重：54.0ｋｇ
体脂肪：29.8％
体脂肪が少し減った♪
あとは何故か胸がボリュームアップ。
太ももとふくらはぎもほんの少し太くなっています。
足がむくんでるのかな？ちゃんとマッサージなどのケアしてないからかもしれません(；・∀・)気をつけます
ちなみに、顔に変化はあったかどうかは『新・舌回し運動7日目の記事』に書いてあるんだけど、こんな感じ。
ビフォー
アフター
そこまでまだ効果が出ていないですね。その他の効果は『目が軽くなり、パッチリ開けられる』『滑舌がよくなる』などの効果が少しでてます。
詳しく書いた記事を、記事下に貼っておきますね(*^_^*)
1週間のまとめ
1週間で体脂肪が減ったのは、意外でした。もっとかかるかなと思っていたよ。
では、2週間目も楽しみにしててくださいね！(^_-)-☆
◆【続き】ランニング2週間目を更新しました♪◆
◆一緒に実践している舌回し運動７日目の様子はこちら◆
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
↓たった一か月で簡単に顔がスッキリした方法はこちら↓
スポンサーリンク