こんにちは！！愛子です♪
前回、舌回し運動を3ヶ月実践するブログをすると宣言したのですが、
これっす↓
舌回しと同時にランニングも始めたいと思います！！
ランニングでももちろん小顔効果があります。欲張りにいきます！！
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ランニングだけだと顔がたるむ可能性がある
この記事でも書きましたが。
→『ランニングで顔痩せ効果も♪でも『顔のたるみ』がでるかも！？』
ランニングだけだと、顔の脂肪も落ちた時に顔の皮がそれについていけなくて一時的にたるむ可能性があるそうなんです。
ですので、ランニングをする際は顔のたるみを防ぐような、表情筋を鍛えるトレーニングもしておいたほうがいいのです。
せっかく舌回し運動をするのでこれに便乗しちゃえ！って思いました。
ランニングは3ヶ月続けたほうがいいらしい
私がするランニングはハードに走りこまないで、若干スローペースなランニングを実践します。
『スローランニング』とか『スロージョギング』って言うみたいですね
ハードに走りこまないランニングは有酸素運動になるため、全身の脂肪燃焼に効果を発揮します。もちろん、全身のダイエットになるのですね♪
そして、効果が現れるまで3ヶ月ほどかかるそうなので、3ヶ月実践したいと思います！！
余談ですけど、私、太ったんですよ！！！！（泣）ここ最近で2キロも…＿|￣|○
でも、今までちまちまと体重が増えた分も合わせたら、ベスト体重から6キロも増えてしまいました。
もう動くときに体が重たくてだるいんですよね(；・∀・)なので、ダイエットも兼ねて頑張ります！！
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ランニングの頻度は毎日か週に3日～4日か
ここも悩みどころなのですが、1回20分以上走るのであれば週に3日～4日。それか、短時間で、毎日する方法もあります
あまり頑張り過ぎると体が危機を感じて脂肪を貯めようとする働きもあるそうです。慣れてきたら、体も危機を感じなくなると思います。
これは、ご自身のライフスタイルに合わせてどっちかの頻度を選んでいいと思います。
ただ、毎日する場合は長時間すると体が悲鳴を上げたりするかもしれませんので短めのほうがいいと思います。
私はスローランニングは週に3日～4日にしたいと思います♪
週に3日走るとしたら、3ヶ月だと…最低12回走ることになるんですね。それ以外は軽くウォーキングでもしようかなと思います。
頑張ります！！
まとめ
こちらも思い立ったが吉日！！今日から早速実践してブログにしていきたいとおもいます！！
そして、ダイエットも兼ねているので、ちょっと恥ずかしいですが体のサイズも公開していきます。
これを見て参考になるようなブログにしていきますね！！
続きはコチラ
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
↓たった一か月で簡単に顔がスッキリした方法はこちら↓
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