こんにちは！！愛子です♪
月に1回に憂鬱な日『生理』
生理前や生理中は、体がむくみやすい時期になります。当然、顔もむくみやすいです。
特に生理前って大変ですよね。食欲はでるし、むくみやすいし、情緒不安定でイライラするし太りやすいし(；´Д｀)ホント厄介です。
そういった体や心の変化で、『そういえば生理前だなぁ』って気づいているのですが、そもそも、生理前の顔のむくみが出始めるのって、いつから？そんな疑問がわきました。
そこで、今回は、生理前の顔のむくみはいつからか、生理前にむくみがででしまう原因、予防法などを調べてみました。
目次
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生理前のむくみはだいたいいつから？
生理前のむくみはいつからか調べてみたところ、だいたい『生理が始まる10日～12日前』なのだそう。結構早くから出てくるのね(；・∀・)
なので、10日前くらいになったら、いつもよりむくみに気をつけたほうが良さそうです。
これは、『黄体期』と呼ばれる期間で、この時期は、黄体ホルモンがブワーッと多めに出て、水分を溜め込もうとするのだそうです。
生理前のむくみの原因を詳しく
私が調べた結果、原因は2つあります。
黄体ホルモンの分泌
生理前に多くなる『黄体ホルモン』は女性ホルモンの一種で、受精卵が子宮内膜に着床しやすくする働きがあります。
効果はこれだけでなく、体の中に栄養や水分を溜め込もうとする働きがあります。この効果のせいで、食欲が増したり、太りやすくなったり、水分が溜まりやすくなります。これでむくみやすくなるということです。そして、便秘にもなりやすいです。
この効果は、生理中の排出される血液により、栄養と水分が失われるため、それを先に補っておくためのようです。また、妊娠しやすい期間なため、もし万が一、妊娠した時用に栄養を蓄えるという話もあります。
生理前のだるさ
生理前も生理中も、なんだかダルいですよね(；´Д｀)
生理前にたくさん出てくる『黄体ホルモン』は、妊娠しやすくするため、体温を上昇させる効果があります。それで、体が熱っぽくなるため、だるさを感じるようです。
生理中は、黄体ホルモンは徐々に減ってきます。そうすると今度は体温が下がりやすくなります。体温が下がると、体が冷えて血流が悪くなり、だるさを感じるようになります。また、出血で貧血気味になるせいで、だるさを感じるのです。
だるいと動きたくなくなります。そうなると、体の筋肉があまり動かず、血流も悪くなり、リンパの流れも悪くなる。結果、むくみやすいというのも考えられます。
もう黄体ホルモンのせいで、体が振り回されちゃいますね(；´Д｀)
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生理前のむくみを防ぐためには
もう生理前の顔のむくみは、ほとんど黄体ホルモンのせいだと言っちゃってもいいかもね(；´Д｀)
黄体ホルモンは体にとってとっても大事なものですし、これを減らすことはできなさそうです(-_-;)というわけで、他のことでむくみを防ぎます。
お酒を控える
お酒が大好きな方は辛いですよね(-_-;)
生理前には黄体ホルモンの他に、エストロゲンというホルモンも出ています。排卵期をピークに徐々に減っていくものなのですが、肝臓のアルコールを分解する力を落とす効果もあるそうです。ですので、アルコールを飲むといつもよりむくみやすくなります。
飲まないか、少し少なめにしたほうが良さそうです。
飲む際は、この記事を参考にしてください。
体を冷やさないこと
生理前は黄体ホルモンがたくさんありますが、生理中は黄体ホルモンの分泌が下がってきて、体が冷えやすくなります。
体が冷えると血流が悪くなり、老廃物、水分が出ていきにくくなり、むくみになるため、体を冷やさないようにしましょう。
それには、白湯をのんだり、お風呂に入浴するのがおすすめです。
または、酢しょうがも体が温まりますので、おすすめですよ！私も白湯も酢しょうが試してみたのですが、どちらも体が温まる効果を実感しています。
◆白湯についてはコチラ
◆酢しょうがについてはこちら
その他
あとは、
○ちゃんと睡眠をとる
○ストレスを溜めない
○適度に運動をする
などなど。これらは、生理にかかわらず、毎日の習慣でむくみにくくしていきましょう！！
簡単にできる顔のむくみ解消法
それでも、顔のむくみがでてしまったら、簡単にできるむくみ解消法でスッキリしちゃいましょう♪
冷たいタオルと暖かいタオルで解消！
◆やり方◆
冷たいタオルと暖かいタオルを用意します。温かいタオルは、水で濡らした後、電子レンジで15秒ほどチンすれば、簡単に作れます。
暖かいタオルを顔に1～2分あてて、その次に冷たいタオルを1～2分当てて、また、暖かいタオルをあてて…というのを何回か繰り返します。
血管が収縮したり拡張したりするので、その効果で血流が良くなり、ムクミ解消になります。
スプーンで顔のむくみとり
スプーンを使って顔のむくみをとる方法もあります。冷やしたスプーンと温めたスプーンを用意し、顔にペタペタパッティングをする方法です。タオルの原理とほぼ一緒ですね(*^_^*)
顔のマッサージで解消
お風呂あがりのスキンケアをする際に、ついでにリンパマッサージをしちゃう方法です。私もしてみましたが、朝の顔のスッキリ度合いがぜんぜん違いました。
でもね、正直なところ、この中ではタオルのやり方が一番ラクかもｗ
まとめ
生理の時って体がだるくて、通常よりもめんどくさがりになりやすいですが、簡単なのでもいいので、実践して、むくみを解消していきましょう！(*^_^*)
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
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