ランニングを効果を3ヶ月実践！8週目～見た目が少しスッキリ♪

ランニング実践ブログがすっかりご無沙汰していました(；・∀・)スミマセン。

やっと2ヶ月経ちました♪今も2～3日に1回のペースで走り続けています。正直挫けそうな日もあったけどなんとか続いていますｗ

2ヶ月も経つと、色々と効果が出てきましたので、報告します♪

そして、前回みたいな自己満な日記風の書き方をやめましたｗ

長距離を走れるようになってきた

ちなみに前回の記事はコチラ
→『ランニングの効果を3ヶ月検証4週目！だんだんと自己満の日記になりつつある』

ランニングを2ヶ月もしてると、だんだんと持久力がついてきます。最初に比べると、ずっと走っていられる距離がだいぶ長くなってきました。

そんなに速いペースではないのですが、休憩を挟まず、12分くらい走っていられるようになりました。距離にしてたぶん1.4キロくらいなのかな。

それは、ランニングをしている最中にも、実感はしていたのですが、一番実感したのは、『遅刻しそうなとき』

私は子供の時から、ものすごく『遅刻魔』なんです(；´Д｀)

それでこの前、電車に乗り遅れそうになり、家から走って駅まで向かっていました。そしたら途中で『ランナーズハイ』になったようで、駅まで休まずに走れました。（電車は乗り遅れたけどｗ）

なので、だいぶ体力はついてきているんだなと思います(*^_^*)

ストレススッキリ

運動はストレス解消にとても良いと言われていますよね。確かに本当に効果があると実感します。

結構モヤモヤ考えてブルーになり、ランニングにいくのも面倒になったりするのですが、走っている最中で、良い気分に変わっていくんですよね。

ヘロヘロと帰ってきたときには、ブルーな気持ちも吹っ飛んで、頭がシャキッとします♪

くよくよしがちな方は、ランニングおすすめです♪

そして、頭の回転が良くなるのも、自分でわかります(*^_^*)悩みがあったら、走りながら考えると、結構いい案が出てきますよ♪

見た目スッキリ

ランニングを始めて2ヶ月、やっと体に少し変化が出てきました♪体重はそこまで変わった感じはないのですが、見た目がスッキリしてきました。引き締まった感じです。

2～3日に1回のペースで、スピードもかなりマイペースにしていたため、少し効果が出るのが遅いのかな？

今日久しぶりに、サイズを測ったので、公開♪

全体的な数字には、ガッツリと減った感じはないですが、太ももは結構効果がでていますね！

見た目的には、ウエストや腰回りが少しスッキリしたように感じます(*^_^*)

たぶん来月はもう少し引き締まるんでないか！？楽しみになってきました♪

食事も気を使うようになりました

せっかくランニングをしても、食事に気を使わないと、イマイチ効果は出づらいと思い、ここ最近は食事にも気を使うようにしました。

ランニング1キロのカロリーって、そんなに多くないんですよ(；´Д｀)この前調べてみたんです。

私の場合は、1キロ走っても54キロカロリーしか消費されないので、お菓子を食べたら台無しになっちゃいます（泣）

ランニング1キロのカロリー計算はコチラ
→『「ランニング」1キロのカロリーは？知っておきたいカロリー計算♪』

具体的には、なるべくタンパク質を多く取り、筋肉が増えるように心がけ、夜の炭水化物を少なめにしています。

また、飲み物は白湯、お茶、牛乳にし、温めて飲むようにしています。内蔵が冷えると代謝が悪くなるそうです。

まとめ

前回までの日記風の記事よりは、読みやすく良くなったかなｗ

では、ついに次ページ最終結果です！果たしてこれ以上痩せることができたのか！？

＞＞＞次メージ
『ランニングを３ヶ月実践！効果とビフォーアフター画像の最終結果！』