スルメで顔痩せ＆ダイエット効果♪効果的な食べ方とは

こんにちは！！愛子です♪

今回は『スルメでダイエット＆顔痩せしよう！』というお話です。

スルメは御存知の通り、硬いため、よく噛まないと食べれません。そのため、噛むと表情筋のトレーニングになり、顔痩せするのです。

顔痩せ効果だけではなく、ダイエット中にスルメを食べると、結構いいことがあります♪

では、『スルメの顔痩せ効果とダイエットの効果』『スルメの栄養とカロリー』『効果的なスルメの食べ方』などなど、ご紹介します♪

スルメの顔痩せ効果とダイエット効果

スルメは固いので、どうしても噛む回数が多くなります。噛む回数が多くなれば、顎や顔の表情筋を効果的に使うため、顔痩せが期待できます♪表情筋が鍛えられれば、顔のたるみ、シワの解消、二重あごにも効果あり♪

そして、『ダイエット効果』もあります。

咀嚼をすると満腹中枢が刺激され、食事の食べ過ぎを防ぐ効果があります♪

スルメダイエットは美味しい上に、食べ過ぎもふせいで、顔痩せ効果もあるなら、断然お菓子よりもいいですよね！(*^_^*)

スルメの栄養とカロリー

主にスルメには

○タンパク質
○タウリン
○アルギニン

が含まれています。

『タンパク質』は、ダイエット中の運動で効率的に筋肉を増やしていき、基礎代謝を上げる効果があります。

また、『タウリン』は、疲労回復、血液サラサラ、コレステロールを下げる効果、新陳代謝が良くなる効果があります。新陳代謝が良くなれば、効率的に脂肪を燃焼してくれます。

『アルギニン』は成長ホルモンの分泌を促す作用があり、成長ホルモンがでれば、筋肉の衰えを防ぐ効果があります。これまたダイエット中に最適です♪

そして、『低カロリー』！スルメ1きれも6キロカロリーほどです♪

ということで、スルメは栄養とカロリーもダイエット向きなのです♪

よく噛むことは、たくさんのメリットがある。

以前、『そうだったのか！！ガムが噛みたくなる顔以外の効果14つ』でも書いたのですが、よく噛むことは、以下の様な効果があります。

よく噛むと『唾液』が分泌され、その唾液の効果がたくさんあります。そして、脳の血流も良くなりますので、記憶力アップ、認証予防にも効果があると言われています。

もう少し詳しいことは『そうだったのか！！ガムが噛みたくなる顔以外の効果14つ』に書いていますので、もしよければ参考にしてください♪

スルメの効果的な食べ方

では、スルメをどんなときに食べたら効果的か。効果的な場面は2つです。

間食のおやつを防ぐだけでも、摂取カロリーを抑える効果があり、しかも自然に表情筋が鍛える機会が増えますね(*^_^*)

スルメダイエットのデメリット

ここまで説明しといてアレですが、そんなスルメダイエットにも少しデメリットがあるんです。

一つは、胃もたれする可能性があること、なので、胃が弱い方は程々に(；・∀・)

そして塩分が高めなので、あまり食べ過ぎるとむくむ可能性があります。なのでできれば、カリウムを含んだ食材も食べるとなおいいです。

カリウムを含む食材につきましては、よければコチラを参考にしてください。
→『顔のむくみを解消する食べ物♪注目すべき栄養は5つ』

また、人によっては、体臭が変わるのを感じることがあるそうです。

これらのデメリットが気になるようであれば、スルメではなく『ガム』がいいと思います(；・∀・)

ガムでも似たような効果を得られます。よろしければ、コチラを参考にしてください。
→『ガムの効果で小顔美人が叶っちゃう♪オススメなガムの噛み方』

よく噛んだ後は、エラをマッサージ

よく噛むことは大事なのですが、咀嚼筋をたくさん使ったなーと感じたときは、少しマッサージをしておいたほうがよさそうです。

マッサージする場所はエラの部分。エラの下の筋肉は咀嚼筋の一つで『咬筋』というのですが、ここのコリでエラ張りが気になることもあります。

エラ張りが気になる方は、コチラも参考になれば幸いです♪
→『マッサージでエラ張りの改善♪原因は骨ではなく筋肉だった！？』

まとめ

私はいつもスルメを食べると、胃もたれをおこします(；´Д｀)多分美味しくて食べ過ぎてしまうのが原因ｗ

あなたもお菓子がやめられないのであれば、スルメに変えてみてくださいね♪