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ツナ缶の水銀って心配ないの?満腹ホルモンをツナ缶で増やせ♪

      2016/12/19

4002e8411885c4f43f32bcf613eb8167_sこんにちは!!愛子です。

先程、テレビ『その原因、Xにあり!』にて、ダイエットの情報が流れていました。

 

簡単に説明すると、『ツナ缶を食べて、満腹ホルモンを増やし、ノンストレスでダイエットをしよう!』というものでした。

いつのことながら、ミーハーな私は、これも備忘録として書いておこうと思ったわけです。

痩せたら顔痩せして、小顔になれますしね!

ですが、ちょっと気になることがありました。

それは、ツナ缶の水銀のことです。

『いやいや、さすがにちょっと食べただけでは、特に心配ないでしょ~!テレビで専門家の監修のもとに放送されてたし!』って思い、大丈夫だと思いつつも…

なんとな~く気になりました 笑

というわけで、『ツナ缶の水銀』についてを自分なりに調べてみました。

あと、ついでに『満腹ホルモンとは』『ツナ缶でダイエットのやり方』ものせておきますね(^^)

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ツナ缶の水銀は危険なの?

まず、ツナ缶の水銀を調べるために、厚生労働省の資料を見に、ホームページをみてきました。
その資料がこちら

『妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項のQ&A』

この中によりますと、水銀に気をつけるお魚と、水銀保有量が少ないお魚がいるそうですね。

そして、この資料の11pのところに、

2 マグロの中でも、キハダ、ビンナガ、メジマグロ、ツナ缶詰については、水銀含有量が低いことから、
妊婦であっても、通常の摂食で差し支えありませんので、バランス良く摂食してください。

3 なお、子供や妊婦以外の成人の方々は、いずれのマグルについても、通常の摂食で差し支えありませんので、バランス良く摂食してください。

と書いてありました。

特に水銀に注意するのは妊婦さんのようで(無知ですみません^^;)
こんなパンフレットも見つけました。

「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項(平成22年6月1日改訂)」のパンフレット

妊婦さん向けに、イラスト付きで、とっても見やすくなってます。
こちらにも『特に注意が必要でないもの』の中にキハダ、ビンナガ、メジマグロ、ツナ缶と、書いてあります。

なるほど!!

ツナ缶の原材料を見てみました。

ツナ缶に使われているマグロはどんなものかを、実際に調べてみました。

まず、はごろもフーズさんのシーチキン。

ホームページで原材料が確認できるので、見てみることに。

色々な種類のシーチキンがありましたが、手当たり次第に見ていくと、ほとんど、キハダマグロ、カツオ、ビンナガマグロでした。

そして、いなば食品さんのツナ缶。

これも手当たり次第に見ていきましたが、ビンナガ、キハダ、カツオ、メバチマグロでした。

やっぱりちゃんと考えられているのですね!!
(当たりまえか。。。^^;)

 

というわけで^^

知恵袋やネットでは『ツナ缶の食べ過ぎは危ないよ!!』という話もチラホラ見かけました。

ですが、厚生労働省の資料を見た限り、『ツナ缶は◯缶までにしてね!!』ということも書いていなかったので、私は大丈夫そうだと判断します(^^)

ただ、だからといって、偏った食べ方をすると、体によくありませんので、バランス良く食べることが大事ですね(^^)

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ツナ缶でダイエットのやり方

では、忘れやすい私のために、備忘録として、ざっくりとやり方を書いておきます。

ツナ缶でどんな仕組みでダイエットをするのかというと、カギは『満腹ホルモン』を分泌させることです。

 

お腹がいっぱいになったときに分泌されるホルモンが『満腹ホルモン(レプチン)』

 

これを増やして、満腹になったときに脳に速やかに『満腹になったよー!』っていう合図を出し、食べ過ぎを防ぐという仕組み。

この満腹ホルモンを増やすには、

◯1日8時間以上寝よう!
→あくまで目安。そんなに長時間寝れなくても、できるだけ長く寝ようとすること

◯ツナ缶を毎日2缶食べる
→ノンオイルのツナ缶は低カロリーでタンパク質が豊富。タンパク質が満腹ホルモンを増やすカギ

やり方はこれだけで、あとは普段の生活のままです。

テレビでは3週間実践していましたね(^^)

ただ、効果には個人差があると思います。

テレビでも、実践した後に検査したところ、満腹ホルモンが増えた方と、そうでない方がいらっしゃいました。

ですので、『効果が出たらいいなぁ』くらいで挑むといいかもしれませんね(^^)

これをしつつ、バランスの良い食事をするのがベストですね♪

 

私は、お手軽なので、お試しでやってみたいなぁと思っています♪

ツナ缶ならスーパー大麦よりも安いし♪笑

まとめ

毎日2缶と聞いて、ツナ缶の水銀の話がふとよぎりましたが、大丈夫そうですね(^^)

私のただの心配性だったかも^^;

これも、もし実践してみたら、このブログに載せますね!

楽しみにしててくださいね!!(^^)

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 - 余談ですが