スーパー大麦の代わりに大麦で検証ブログ！お通じに変化が！

こんにちは！！愛子です♪

スーパー大麦が手にはいらないので、大麦で実践ブログをしている私。1週間が過ぎました。

前回のブログでは、20ｇ入れるようにし、顎が辛いという話をしていました。
→『スーパー大麦の代わりに大麦で検証2日目！食べ過ぎ予防に◎』

ですが、ここにきて体のある変化に気づきました^^;

ということで、感じた変化、体重やサイズなどを計測したので書いていきます。

感じた変化

スーパー大麦のように変化を感じれればと思い始めましたが、１週間目で感じたのは…

『お通じの悪さ』

なんとお通じが悪いのです^^;

お野菜が不足しているのか？と思うも、いつもとそんなに変わらない食事。

普段からお肉が多めの食事ですが、元々お通じは悪くはない体質だったのです。

むしろ下しやすいほう。

大麦でお通じよくなるのではと思っていた私だったので、ちょっとビックリです。。。

食物繊維は２種類

食物繊維は２種類あります。

『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』です。

大麦は不溶性食物繊維が多めなんだそう。

『水溶性食物繊維』は水に溶ける食物繊維。『不溶性食物繊維』は水に溶けない食物繊維です。

不溶性食物繊維は、保水性があり、腸の中の水を吸収して膨れます。

そして、腸の中に残っている有害物質などを一緒に排出してくれる効果を期待できるのだとか。

この２つをバランスよくとるのが、理想的ですが、不溶性食物繊維を摂り過ぎると、便が硬くなって、便秘の原因にもなるそうです。

なので、その場合は水分もちょっと多めにとって、便通を促すことがいいそうな。

これが便秘の原因だったのかな？

水分をちょっと多めにとります^^;

顎が慣れてきました。

最初の頃は、大麦を全部潰すつもりで食べていたため、顎が痛くなりました^^;

たった20ｇなんですが、けっこう大変です。

ですが、顎が慣れて筋肉がついたのか、段々と痛くなくなってきました(^^)

ここから、一日で食べる量も増やせますが、ちょっとお通じがあまり良くないので、20ｇのままです。

あまり食べ過ぎて、なにかおきても嫌だしね。体調をみて、調節します♪

体のサイズの変化は？

ではここで、体のサイズの検証です。なんらかの効果が出たら嬉しいなぁ(^^)

※単位はセンチ

うん、大して変わってないね(´・ω・｀)
そんなもんか。

まぁまだ１週間しかたってませんし♪体調をみつつ、していこう！！

…と、思っていたのですが、体調により、次の週で最終結果にしました^^;

＞＞＞2週間目はこちら
『スーパー大麦の代わりに大麦で検証ブログ2週間目！最終結果です』

※検証ブログは管理人個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。