小顔になる方法を一挙勢ぞろい!小顔美人を目指すブログ

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ランニングで顔痩せ効果♪でも『顔のたるみ』がでるかも!?

      2016/04/15

imageこんにちは!!
愛子です♪

 

 

ウォーキングやランニングなどをすると
顔痩せに効果的です♪

 

 

週に何日かランニングをすることにより
顔痩せやダイエットにつながります。

 

 

ただ、『顔がたるんでしまった!』

という方もいるようです(;・∀・)

 

 

せっかく小顔美人を目指しているのに
顔がたるんでしまっては意味がありません_| ̄|○

 

 

ですので、ダイエット目的でも、
顔痩せ目的でも
ランニングする際は、顔がたるまないように
気をつけないといけません。

 

 

そして、効果的に顔痩せするように
ランニングの仕方も少し工夫するといいそうですよ♪

 

それでは、今回は
『ランニングでの顔痩せ効果』
『なぜ顔がたるむのかたるみ防止策』
『顔痩せに効果的なランニング方法』について
ご紹介します(*^_^*)

 

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ランニングでの小顔効果

ランニングをすることにより
小顔効果が期待できます。

 

なぜかというと…って
もうわかる方が多いかもしれませんが(;・∀・)

 

ランニングで有酸素運動をすることにより
全身の脂肪が燃え、全体的にダイエットになります。

 

 

そして、顔の脂肪も燃えて、顔痩せになる
ということです。

 

 

ちなみに、顔の脂肪が減ってくるのは
一番最後と言われているそうです。

 

なので、顔の脂肪を落とすには
気長にランニングをする必要があります。

 

 

そして、ランニングで得られる
もう一つの小顔効果は
『むくみ』です。

 

 

ランニングをすることにより
全身の筋肉を使うため、
血行が良くなります。

 

 

顔の血行の改善にもつながり、
リンパに老廃物が流れやすくなり、
結果、顔のむくみが解消されやすいのですね(*^_^*)

 

 

なので、
ランニングを一つしていれば
全身のダイエットと健康になるわ、
むくみもとれるわ、
顔痩せして小顔になるわで
かなりいいことづくめなんですね♪

 

でもしんどそうだけどね!!!(;´Д`)w

 

 


顔痩せに効果的なランニング方法

もちろん、ランニングを普通にしても
顔痩せ効果はありますが
少し工夫すると
効果はあがるそうです♪

 

◆顔痩せ効果UP!なランニングのやり方◆

○猫背にならないよう、姿勢はまっすぐに
○ランニング中の呼吸の仕方は、息を吸う時に口をすぼめて、吐くときに口を横に広げます。
こうすれば、顔の筋肉を使っているので、顔痩せ効果があります。
○肩甲骨を動かすように、腕をしっかり振ります。こうすることにより
肩と首がスッキリし、あごにも効果があります。

 

 

できるだけ20分以上ランニングをしたほうがいいですが、
無理すると体に悪いですし、次にするのが億劫になってしまいます(;´Д`)

 

 

 

普段あまり運動してない方は
最初からランニングではなくて
ウォーキングから始めてもいいと思います。

 

 

 

そして、ランニングをするにも
あまりハードに走りこまなくても大丈夫です♪

 

 

 

隣の人に喋ろうと思えば喋られるくらいの
負荷で、十分ダイエット効果があります。

 

 

 

そして理想は
週に3回~4回することです。

 

 

 

私、、、明日からしようかな(;´Д`)

私太ったんす…

 

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ランニングで顔がたるむ!?防ぐ方法は?

 

口コミを調べてみると
『ランニングで顔がたるんでしまった!!』
という方が何人かいらっしゃいました。

 

 

 

なぜたるむのか、調べてみたところ
『ランニングで、急激に顔の脂肪がなくなり
その速度に皮膚が追いつかなくて
たるんでしまった』

 

 

 

ということなのだそうです。

 

 

 

もう思いっきり、ハードに
体重を落として顔痩せすると
そういう危険もあるのですね(;・∀・)

 

 

 

 

でも、2~3ヶ月もすれば、
たるんだ皮膚も追いついて、
元に戻る(年齢による)…という話なのですが…

 

 

そうは言われても
なんだか不安ですよね(-_-;)

 

 

そこで、一番おすすめなのは
一緒に並行して
顔の筋肉もトレーニングするのが
おすすめです!

 

 

たるまないように顔の筋肉を鍛えて、
皮膚が垂れ下がらないように支えてあげれば
たるみを防げます!

 

 

なので、ポリバケツ運動や
舌回し運動など、簡単なのでもいいので
表情筋を鍛えて、グッとリフトアップしましょう♪

 

 


気が進まない方は…オシャレなランニングウェアを揃えてみるのもおすすめ!

 

『そうは言っても…なんか気が進まないなぁ』

という方に。

 

 

そんな方は
お気に入りのランニングウェアを揃えてみてはいかがでしょうか?

 

 

もう思いっきり形から入るんです!

 

 

お気に入りのブランドでも色でも、
上から下までビシっと揃えれば
その服を着てトレーニングしたくなりますからね(*^_^*)

 

 

インスタグラムでこんなおしゃれな方々を見つけてしまいました♪

 

@nasakashuが投稿した写真

可愛い~~\(^o^)/ ナイキ結構好きなんです♪
このコーディネートいい!!

 

 

 

湯田 友美さん(@yudatomomi)が投稿した写真

後ろ姿がとても爽やかで素敵ですし、
スタイルもとっても私好み!!!!

気持ちよさそうに爽快にランニングしているのが
いいですね!!

ウェアもキマっています♪

 

 

 

 

 

yuinaさん(@yuin.a)が投稿した写真

細いし綺麗だしウェアも可愛いし
憧れちゃいます!
(余談ですが、北川景子さんに似ていますね!♪)

 

こんな素敵な写真の数々を見ると
やる気が出てきませんか!?

 

私はやる気がでてきました!!

 

 

結論!
まず私は形から入ることにする!!!

 

 


まとめ

ランニングは、最初慣れるまでは
しんどいと思います。

 

 

でも習慣化すれば
得られる効果が色々あり、
メリットは大きいですね!!

 

 

でも、必ず、
無理をしないように、
ご自身の体と相談しながら、に
してくださいね!!(*^^*)

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