こんにちは！！愛子です♪
ランニングで小顔効果を検証ももうはや3週目！
が、しかし。
ここにきて体調不良になりました(-_-;)夜中の吐き気や全身の倦怠感、めまい、頭痛などなど。とても動けるような体調ではなく、何日間かお休みをしました。
せっかく三日坊主にならずにやってたのに～(TｍT)しゃぁないか。
でも、後半は少し運動もしてます(*^_^*)
ではでは、今回も3週間目のサイズも測定していきます～
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3月7日～11日まで、体調不良によりダウン
日曜の夜中に突然の吐き気。なんとか吐き気をこらえて寝るも、翌朝も吐き気に全身の倦怠感。とてつもなく具合悪い。
風邪を引いたか？と思い、熱を測ってみると『35.5℃』低すぎだよ！！
とりあえず、ベットで寝るも、寒いし頭痛いし、気持ち悪い。
そこで、ふと思い出す。そういえば、過去にもこんな症状の時があって、低血圧が原因なことがありました。
これは低血圧のせいかもしれません。そこで血圧を測ってみることに。
昨日から調子悪いのだが、低血圧のせいかもしれんなぁ pic.twitter.com/vDDpAPtg4Q
— aiko (@aiko_kogaomezas) 2016年3月7日
上が97
下が59
低い！これが原因なのかもしれん。
それか貧血かも。
そこで、食べ物をちょっと変えてみることに。
高血圧の人とは逆の食事をすればいいと思うので、塩分をとるようにして、超ボリューミーな肉とご飯を食べるようにしました。
カツ丼、焼き肉、豚丼などなど、も～とりあえず男っぽいメシをひたすら食すｗ
鉄分もとりたいため、プルーンを買ってきました
プルーンは鉄分が入っているので、これを食べると、貧血気味のときのめまいなどの不調が治るんですよ。
貧血気味の時は、これをよく食べます。
プルーンはあんまり好きではないのですが、まぁしょうがない。
すると見事に段々と回復(*^_^*)
ここから考えるに、原因は、ランニングを頑張りすぎて疲れて、食欲がなくなったりしていたこと。
食事をちゃんとしっかりとらなかったので、栄養が偏り、血圧も下がったり、貧血気味になったのかな？と、思います。
そして、食事内容も、元々私は肉食なのですが、ランニングで痩せたいために、少し野菜中心にしてました。
ですが、これでわかりました。
私は肉を食べなければ具合悪くなるのかもしれませんｗ肉食の体なのかもしれん。
まぁ、肉も野菜も魚も、ちゃんとバランスよく食べないとだめだということですね。
あたりまえか(-_-;)
そんなこんなで、5日間過ごし、元気になったので、土日は運動をしました。
といっても、まだ体は本調子ではないので、散歩のようなスピードでウォーキング。土曜日は40分ほど歩き、日曜日は30分ほど歩いてきました。
そして血圧も、上が107、下が75になり、とても調子が良くなってきました♪
次回からまた運動を再開できそうです♪
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3週間目の効果を検証！体のサイズ測定
…といっても、全然運動してないから、あまり効果がないとは思いつつも、測定。
※単位は㎝
二の腕：右26 左26 +0.5ずつ
胸：87 -0.2
ウエスト：69.5
ヒップ：89
太もも：右54 左54.5 右が-0.3 左が+0.7
ふくらはぎ：右33.3 左32.5 右が+0.3 左が+0.5
足首：右18.5 左18.2 左が-0.3
体重：54.3ｋｇ +0.8ｋｇ
体脂肪：30.1％ +0.1％
体重増えちまった(；´Д｀)
他のところも、サイズがアップしてたり減ってたり、マチマチ。測り方の誤差もあるかもね。
でも見た目は少しスッキリした印象はあるんですよね。お腹のくびれが少し出現しています。一応効果はでてきているのかなぁ。
今週から、またランニングを開始したいと思います。今度は食事にも気をつけて、頑張っていきたいと思います(*^_^*)
『顔を引き締めたい…』
『顔が大きくて自信が持てない…』
『小顔エステは高いし続けられない…』
『少しでも顔を小さく見せたい…』
そんな思いをお持ちではないですか？
そして、『顔デカは遺伝だから…』と諦めていませんか？
私も以前まではそう思って諦めていました。
しかし、たくさんの小顔の方法を調べ、
舌回しやフェイスマッサージなど30以上の手法を試した結果、
どうすればいいかがわかり
【あるもの】を手に入れ使用した結果、１か月で顔の大きさを克服することができました。
小顔はちょっとした努力で簡単に手にすることができますよ。
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