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ランニングの効果を3ヶ月検証3週間目!体調不良でダウン

      2016/04/15

imageこんにちは!!愛子です♪

ランニングで小顔効果を検証ももうはや3週目!

 

が、しかし。

 

ここにきて体調不良になりました(-_-;)夜中の吐き気や全身の倦怠感、めまい、頭痛などなど。とても動けるような体調ではなく、何日間かお休みをしました。

 

せっかく三日坊主にならずにやってたのに~(TmT)しゃぁないか。

 

でも、後半は少し運動もしてます(*^_^*)

 

ではでは、今回も3週間目のサイズも測定していきます~

 

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3月7日~11日まで、体調不良によりダウン

日曜の夜中に突然の吐き気。なんとか吐き気をこらえて寝るも、翌朝も吐き気に全身の倦怠感。とてつもなく具合悪い。

 

風邪を引いたか?と思い、熱を測ってみると『35.5℃』低すぎだよ!!

 

 

とりあえず、ベットで寝るも、寒いし頭痛いし、気持ち悪い。

 

 

そこで、ふと思い出す。そういえば、過去にもこんな症状の時があって、低血圧が原因なことがありました。

これは低血圧のせいかもしれません。そこで血圧を測ってみることに。

 

上が97
下が59

低い!これが原因なのかもしれん。

 

それか貧血かも。

 

そこで、食べ物をちょっと変えてみることに。

高血圧の人とは逆の食事をすればいいと思うので、塩分をとるようにして、超ボリューミーな肉とご飯を食べるようにしました。

 

カツ丼、焼き肉、豚丼などなど、も~とりあえず男っぽいメシをひたすら食すw

 

鉄分もとりたいため、プルーンを買ってきました
image

プルーンは鉄分が入っているので、これを食べると、貧血気味のときのめまいなどの不調が治るんですよ。
貧血気味の時は、これをよく食べます。

 

プルーンはあんまり好きではないのですが、まぁしょうがない。

すると見事に段々と回復(*^_^*)

 

ここから考えるに、原因は、ランニングを頑張りすぎて疲れて、食欲がなくなったりしていたこと。

食事をちゃんとしっかりとらなかったので、栄養が偏り、血圧も下がったり、貧血気味になったのかな?と、思います。

 

 

そして、食事内容も、元々私は肉食なのですが、ランニングで痩せたいために、少し野菜中心にしてました。

ですが、これでわかりました。

私は肉を食べなければ具合悪くなるのかもしれませんw肉食の体なのかもしれん。

 

まぁ、肉も野菜も魚も、ちゃんとバランスよく食べないとだめだということですね。
あたりまえか(-_-;)

 

そんなこんなで、5日間過ごし、元気になったので、土日は運動をしました。

といっても、まだ体は本調子ではないので、散歩のようなスピードでウォーキング。土曜日は40分ほど歩き、日曜日は30分ほど歩いてきました。

 

 

そして血圧も、上が107、下が75になり、とても調子が良くなってきました♪

次回からまた運動を再開できそうです♪

 

3週間目の効果を検証!体のサイズ測定

…といっても、全然運動してないから、あまり効果がないとは思いつつも、測定。

※単位は㎝

二の腕:右26 左26 +0.5ずつ
胸:87 -0.2
ウエスト:69.5 
ヒップ:89
太もも:右54 左54.5  右が-0.3 左が+0.7
ふくらはぎ:右33.3 左32.5 右が+0.3 左が+0.5
足首:右18.5 左18.2 左が-0.3

体重:54.3kg +0.8kg
体脂肪:30.1% +0.1%

体重増えちまった(;´Д`)
他のところも、サイズがアップしてたり減ってたり、マチマチ。測り方の誤差もあるかもね。

 

でも見た目は少しスッキリした印象はあるんですよね。お腹のくびれが少し出現しています。一応効果はでてきているのかなぁ。

今週から、またランニングを開始したいと思います。今度は食事にも気をつけて、頑張っていきたいと思います(*^_^*)

 - ランニングを実践