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ランニングを3ヶ月実践!効果とビフォーアフター画像の最終結果!

   

imageランニング3ヶ月実践ブログを始めて、はや4ヶ月…

 

1ヶ月も更新が遅れてしまいました。待っていた方、ごめんなさい(TдT)

 

ちゃんーとランニングを3ヶ月続けていました!ちゃんと記録と日記と写真が残っているので、ソレを見ながら書きたいと思います。

 

体重やサイズの最終結果、見た目の最終結果としてビフォーアフター画像ものせていきますね!

 

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前回よりも体が少し引き締まってきた!

前回の記事から、黙々とランニングを続けていました。

結構モチベーションが上下したけどね!!w

 

毎日ではなく1~2日おきに1回になったりしていました。それでも、前回より更にスッキリしたように思います。なんというか、ギュッと引き締まった感じです。

サイズも測ってみました。

※単位はcm

二の腕:右26 左26
胸:88 +0.5
ウエスト:68 -0.9
ヒップ:88 -1
太もも:右53.5 左53.7 右が+0.6、左が+0.7
ふくらはぎ:右32.8 左32 右が-0.6 左が-0.7
足首:右18.5 左18 右が+0.2 左が-0.5

体重53.7 
体脂肪30.2

どうでしょう!?全体的に微妙にサイズダウンしていると思います!

 

太ももがちょっと太くなってる?一時的なむくみなのかな。

 

体重が全く変動が内容にみえますが、以前は53.7~54.7キロをうろちょろしていたのですが、今は53.2~53.9あたりをうろちょろしてます。

 

なので、体重も1キロくらいは軽くなっていると思います(*^_^*)

 

実はちょっと筋トレもしちゃった…

結構結果がでてきましたが、実はちょっと筋トレもしちゃいました(;・∀・)

 

筋トレをしたのは最後の3週間位なんですけど、欲が出てきちゃったんです。もっと引き締まるかなーって(;´Д`)

 

でもかる~くですネ。ランニング前にちょこっと筋トレしてから走りました。

 

筋トレはこれです。

imageモムチャンダイエット!!

この人の体がとっても好みで(*^_^*)私もこのようになりたくて買いました。DVDもついてて、とってもわかりやすいです!

 

これをしてから、ランニングに走りに行ってました。1日大体30分位走っていたかな。

 

最初に比べたら、だいぶ体力がついてきて、休まず走れる距離が、少しずつ伸びていきました。前回よりも、もう少し伸びましたね。

 

もっと真面目にしっかり1日おきに走れば、効果は出るのかもしれませんが、いかんせん、マイペースでモチベーションが上下し(;´Д`)

 

さらに、最近は暑い日もあるので、熱中症が怖くて走らないこともあります。私は、異常に熱中症になりやすくて、毎年病院に行くはめになっているもんで(;・∀・)

 

体のビフォーアフター画像

では、最後に私のビフォーアフター画像です!

こちら
ビフォー
image

アフター

image
いつものごとく、よくわからんねwでも足が少しキュッと締まってます!!

 

体重はあまり減った感はないですが、会う人会う人に、『すごく引き締まったね!』って言われるようになりました。

 

もちろん、衣類をきた状態なのですが、服をきた状態でもわかるみたいですね(*^_^*)

顔も、すっきりしてきました。一緒にしてた舌回しの相乗効果です♪

 

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ランニングをしてみて感じた効果

では、最後に、ランニングを3ヶ月してみて、感じた効果をまとめます♪

・休憩せずに走れる距離が伸びる
・体がしまった
・走った後、ストレスが解消、スッキリする
・3日走らない日が続くと、なんだかスッキリしない
・頭の回転が早くなる
・いいアイディアが浮かぶ

こんな感じですね(*^_^*)

 

小顔になるために始めてみましたが、ダイエットブログのようになりましたw

 

全身痩せれば、顔の脂肪だって落ちるので、小顔に関係はしてるんですけどね(*^_^*)

まとめ

結局ダイエットブログみたくなりましたが、一緒にしてる舌回しのおかげもあり、顔のたるみなどはなかったです。

 

そこまで、すっごい体重が激減しているわけではないので、イマイチ説得力がないかもしれないけど(;・∀・)

 

ちなみに、ダイエットや筋トレは3ヶ月目くらいからドンドンと減ってくるそうですよ!!

 

気分爽快にもなるので、是非チャレンジしてみてくださいね!!

ランニング3ヶ月実践、これにて終了です!!な、長かった…

 - ランニングを実践