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【オトガイ筋の鍛え方】で1番オススメなのは◯◯◯!

      2016/08/11

【オトガイ筋の鍛え方】で1番オススメなのは◯◯◯!表情筋を鍛えるシリーズ♪今回調べてみたのは、「オトガイ筋」。

 

オトガイ筋が衰えてしまうと、二重あご、フェイスラインがハッキリしない原因にもなります。

 

横顔だって、綺麗に決まらなくなります。フェイスラインのたるみは小顔を目指すなら避けるべきものですよね。

 

というわけで、『オトガイ筋の鍛え方』『オトガイ筋の場所、役割』について調べましたのでご紹介します(^^)

 

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オトガイ筋の鍛え方

では、最初にオトガイ筋の鍛え方からいきます!

2つあるので、お好きなを実践してみてください♪

◆鍛え方その①◆
①まっすぐ綺麗な姿勢でたち、顔を上に向けます
②上に向かって下唇を突き出します。
③上唇もつきだします。
④5秒維持したら、ゆっくり元に戻します。

◆鍛え方その②◆
『口笛で鍛える』
口笛で口をすぼめることにより、オトガイ筋にも効果あり。
やってみると、オトガイ筋がだるくなるんですよね。効いている証拠だと思います。

口笛の吹き方、口笛のその他の効果はこちら
『えっ!?口笛でダイエットできるの!?1日10分で小顔効果も♪』

◆鍛え方その③◆
『舌回し運動』
これもやってみるとわかるのですが、舌をグルグル回すときに、
口が舌に押されて開かないようにするため、オトガイ筋にギュッと力が入ります。
終わった後も、オトガイ筋がだるくなっているのを感じます。
舌回しのやり方はこちら
『舌回しで小顔効果を実感!?やり方や様々な効果を紹介!』

そして、この中で一番オススメなのは『舌回し』がおすすめですね。舌回し運動のおかげで、口呼吸が治りましたし、顎のラインもスッキリしてきました。

 

舌回しは、他にも色々な効果があるので、ぜひ一度試して欲しい運動です♪

オトガイ筋が衰えると

オトガイ筋とは、下唇の下から顎先に向かって伸びている表情筋です。

こちら
オトガイ筋オトガイ筋の役割は、下あごを上に上げる役割です。なので、食事を取るときなど、口を動かすときによく使われる表情筋です。

 

口をギュッと力をいれて締めた時に、顎先が梅干しのように凸凹するのも、このオトガイ筋のせいです。

 

このオトガイ筋が衰えると、おもに、『フェイスラインのたるみ』『二重あご』になるそうです。

 

オトガイ筋が衰えれば、顎先がたるみます。顎先がまるーくなってきて、顎のラインがぼんやりしてしまいます。

 

顎のラインがたるめば、そのたるみは顎下へ。顎下がたるみ、二重あごの原因にもなってしまいます。

 

そうなると、正面はもちろん、横顔だって、ビシっと決まらなくなりますよね(;´Д`)

 

私も、顎は結構残念な感じですねw
顎のラインがよくわからないですw(舌回し運動でだいぶよくなったけど)

 

二重あごは、顎先の筋肉も関係していたんですね。

オトガイ筋が衰える理由

オトガイ筋が何故衰えるのか?それも調べてみました。

口呼吸の人

はい!!以前の私です!(舌回し運動で治りました(^^))

口がポカーンと開きっぱなしの状態ですと、オトガイ筋があまり使われておらず、衰えに。

 

口呼吸はデメリットがたくさんあるので、できれば『鼻呼吸』に治したほうがいいですよ!!
ご参考にどうぞ
『舌回しで口呼吸が治る!口呼吸のデメリット12個』

 

あまり噛んで食べない

早食いであったり、柔らかいものばかり食べていると、咀嚼も少なくなり、オトガイ筋もあまり使われなくなります。

 

スマホの長時間使用

スマホを見ているときは、顔が下を向きやすくなるため、顎の筋肉を衰えさせてしまいます。

 

食事の時にオトガイ筋は使っているはずなんですが、それだけでは駄目なんでしょうね(;´Д`)

 

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オトガイ筋が鍛えられるとこんな効果が!!

では、このオトガイ筋が鍛えられると、どんな効果があるか、まとめてみました。

○小顔効果
○二重あご改善
○顎先のたるみ改善(顎先がシャープに)
○口呼吸が治る
○いびき改善

このような効果が期待できます。

 

口呼吸は、口を閉める働きのオトガイ筋を鍛えれば、無意識なときでも締まりやすくなります。私がそうでした。

 

そして、いびきとの関係ですが、オトガイ筋が衰えて、顎下がたるめば、寝た時に気道が狭くなり、いびきになる可能性があるんです。

 

いびきにお悩みの方も、オトガイ筋の鍛え方を知って、試してほしいなと思います(^^)

まとめ

表情筋の中でも小さめの筋肉ですが、油断は禁物ですね。

ぜひオトガイ筋も鍛えていきましょう!(^^)

また、『忙しい!』『時間がない!』『めんどくせぇ!』というかたは、表情筋を引き締める美顔器に頼るのもありです。
私も人生初の美顔器を買いましたが、自力でするよりも効果がでてビックリしました!

『初回限定50%オフを利用して私が購入した美顔器は、買って大正解でした!!(比較画像あり)』に写真と効果を載せてますので、見てみてくださいね!

 - 表情筋の場所とトレーニング