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ストレートネックが顔のむくみを招く!簡単ストレッチで小顔を目指せ♪

      2016/04/15

ストレートネックが顔のむくみを招く!~小顔になれない首~こんにちは!!愛子です。

ストレートネックって言葉は、最近色々とTVや雑誌などで情報が流れているので、知っている方も多いと思います。

 

そのストレートネックですが、顔のむくみや顔のたるみや顎のたるみを招くのです。ほうっておくと、顔デカになるかも…ガーン(;´Д`)

 

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では今回は、『ストレートネック』について、原因やちょっとした簡単なストレッチなどをご紹介します。

 

ストレートネックとは

かなり知名度が上がっている言葉なので、もう知っている方も多いとは思うのですが、書いておきます。

 

ストレートネックとは、その字のまんま。首(頚椎)の本来の自然なカーブが失われ、まっすぐになってしまうことをいいます。

 

コチラの動画がわかりやすいです。

徐々にまっすぐになっていく首がよくわかりますよね!!

 

なんか、動画の後半になると、首の骨がぎゅぎゅっと圧縮されているようにみえる!

 

ストレートネックの原因

ストレートネックの原因は色々ありますが、中でも一番多いのは、慢性的な姿勢の悪さでうみます。慢性的に、うつむくような姿勢が一番ストレートネックになる原因として多いのです。

 

なので、長時間パソコンに向かう方もなりやすいですし、最近ですと、長時間のスマホの使用でなる方が増えています。

 

スマホを使用すると、どうしてもうつむき加減になります。

 

なかなか、首をまっすぐに正面に向けてスマホを見ることってないですよね。強いて言うなら、電波を探す時くらいでしょうか(;´Д`)

 

でも、バレエなど、強制的に姿勢矯正している方も、ストレートネックになりやすいそうですよ。その場合は、ちょっと違うストレートネックになるらしいですが。

 

その他、事故で怪我をしたり、生まれつきの方もいらっしゃるそうです。

 

やはり一番多いのは『姿勢』ですね。

 

ストレートネックの症状

ストレートネックになると、様々な症状がでてきます。

頭痛
肩こり
頚椎症、椎間板症
首の痛み
上が向きにくくなる
めまい、ふらつき
手のしびれ
寝違い
逆流性食道炎
胸焼け
吐き気
自律神経失調症
うつ

こんなにあるのですね!!

 

そいで、この中の症状に『肩こり』とありますね。

 

肩こりは肩の筋肉が緊張している状態なので、血流が悪くなります。

 

顔の血流にも影響がでて、悪くなるので、老廃物がながれにくくなり、結果、顔のむくみの原因になりえます。

 

そのほか、うつむき加減になれば、顎のたるみ、二重あごの原因にもなってきます。

 

ストレートネックになると、慢性的に肩こりを引き起こし、慢性的に顔のむくみの原因になってしまいます(;´Д`)

 

ストレートネックをほうっておくと美容にも悪いですし、結構こわい症状もでるんですね(;´Д`)

 

簡単ストレートネックセルフチェック!!

ここで、簡単にストレートネックのセルフチェック方法をご紹介します。

 

◆チェック方法◆

①まっ平らな壁に、顎をひき、姿勢を正し、背中をつけてたちます。自然に、壁に後頭部、肩甲骨、お尻がくっつけば大丈夫。
無理して、力を入れたりしないと壁につかない、もしくは、後頭部が自然につかない状態のかたは、ストレートネックの可能性大です。

 

ストレートネックの解消法&予防法

では、ご自宅でできる、簡単なストレートネックの解消方法です。

 

でも、あまりに症状がひどくて、痛みも激しいかたなどは、一度病院にいって、みてもらったほうがいいです。

 

軽度のストレートネックや、ストレートネックの予防として、してみてください(*^_^*)

 

◆ストレッチで解消◆

○体の後ろで手を組み、斜め下に向かって、グーッと伸ばす。

猫背やうつむき加減になって、背中や肩に負担がかかっていた部分のストレッチになり、とても気持ち良いです。

特に回数などは気にせず、気になった時や、疲れたときなどにするとよいです(*^_^*)

 

 

あとは、毎日、猫背になっているなーとか、うつむき加減になっているなーとか感じた時に、姿勢を正すように心がけます!これだけでも、結構効果的です(*^_^*)

 

 

まとめ

私もあとで、壁に立ってチェックしてみます(;・∀・)

 

慢性的に肩こりですし、パソコンもスマホも大好きです(;´Д`)ストレートネックの可能性は高いっす…

 

というか、寝ながら腕を上に伸ばして、上を向きながらスマホいじるのが、一番ストレートネックにならない方法なのかもしれんね!w

 - 小顔体操、運動、ストレッチ