小顔になる方法を一挙勢ぞろい!小顔美人を目指すブログ

顔が大きくて悩んでいる私が、小顔になるためのマッサージやむくみ対策、グッズや小顔に見える髪型やメイクなどの情報、私の実践記や口コミをつづっていきます

スルメで顔痩せ&ダイエット効果♪効果的な食べ方とは

      2016/08/12

imageこんにちは!!愛子です♪

 

今回は『スルメでダイエット&顔痩せしよう!』というお話です。

 

スルメは御存知の通り、硬いため、よく噛まないと食べれません。そのため、噛むと表情筋のトレーニングになり、顔痩せするのです。

 

顔痩せ効果だけではなく、ダイエット中にスルメを食べると、結構いいことがあります♪

 

では、『スルメの顔痩せ効果とダイエットの効果』『スルメの栄養とカロリー』『効果的なスルメの食べ方』などなど、ご紹介します♪

 

スポンサーリンク


スルメの顔痩せ効果とダイエット効果

スルメは固いので、どうしても噛む回数が多くなります。噛む回数が多くなれば、顎や顔の表情筋を効果的に使うため、顔痩せが期待できます♪表情筋が鍛えられれば、顔のたるみ、シワの解消、二重あごにも効果あり♪

 

そして、『ダイエット効果』もあります。

 

咀嚼をすると満腹中枢が刺激され、食事の食べ過ぎを防ぐ効果があります♪

 

スルメダイエットは美味しい上に、食べ過ぎもふせいで、顔痩せ効果もあるなら、断然お菓子よりもいいですよね!(*^_^*)

 

スルメの栄養とカロリー

主にスルメには

○タンパク質
○タウリン
○アルギニン

が含まれています。

 

『タンパク質』は、ダイエット中の運動で効率的に筋肉を増やしていき、基礎代謝を上げる効果があります。

 

また、『タウリン』は、疲労回復、血液サラサラ、コレステロールを下げる効果、新陳代謝が良くなる効果があります。新陳代謝が良くなれば、効率的に脂肪を燃焼してくれます。

 

『アルギニン』は成長ホルモンの分泌を促す作用があり、成長ホルモンがでれば、筋肉の衰えを防ぐ効果があります。これまたダイエット中に最適です♪

 

そして、『低カロリー』!スルメ1きれも6キロカロリーほどです♪

 

ということで、スルメは栄養とカロリーもダイエット向きなのです♪

よく噛むことは、たくさんのメリットがある。

以前、『そうだったのか!!ガムが噛みたくなる顔以外の効果14つ』でも書いたのですが、よく噛むことは、以下の様な効果があります。

○美肌
○ストレス解消
○集中力アップ
○バストアップ
○消化を助ける
○虫歯、口臭、歯周病予防
○アンチエイジング
○記憶力アップ
○思考力アップ
○眠気防止
○うつ病防止
○免疫力アップ
○眼精疲労
○認知症予防

よく噛むと『唾液』が分泌され、その唾液の効果がたくさんあります。そして、脳の血流も良くなりますので、記憶力アップ、認証予防にも効果があると言われています。

 

もう少し詳しいことは『そうだったのか!!ガムが噛みたくなる顔以外の効果14つ』に書いていますので、もしよければ参考にしてください♪

 

スポンサーリンク

 

スルメの効果的な食べ方

では、スルメをどんなときに食べたら効果的か。効果的な場面は2つです。

○おやつが食べたい時
口が寂しい時、おやつが食べたいときに、スナック菓子などはやめて、スルメを食べるようにしましょう!!
晩ごはん後に小腹が空いた時もいいですね。

○食事の前に
食事の前に、スルメを少し食べましょう!スルメを咀嚼し、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防いでくれます。

間食のおやつを防ぐだけでも、摂取カロリーを抑える効果があり、しかも自然に表情筋が鍛える機会が増えますね(*^_^*)

 

スルメダイエットのデメリット

ここまで説明しといてアレですが、そんなスルメダイエットにも少しデメリットがあるんです。

 

一つは、胃もたれする可能性があること、なので、胃が弱い方は程々に(;・∀・)

 

そして塩分が高めなので、あまり食べ過ぎるとむくむ可能性があります。なのでできれば、カリウムを含んだ食材も食べるとなおいいです。

カリウムを含む食材につきましては、よければコチラを参考にしてください。
『顔のむくみを解消する食べ物♪注目すべき栄養は5つ』

 

また、人によっては、体臭が変わるのを感じることがあるそうです。

 

これらのデメリットが気になるようであれば、スルメではなく『ガム』がいいと思います(;・∀・)

ガムでも似たような効果を得られます。よろしければ、コチラを参考にしてください。
『ガムの効果で小顔美人が叶っちゃう♪オススメなガムの噛み方』

 

よく噛んだ後は、エラをマッサージ

よく噛むことは大事なのですが、咀嚼筋をたくさん使ったなーと感じたときは、少しマッサージをしておいたほうがよさそうです。

 

マッサージする場所はエラの部分。エラの下の筋肉は咀嚼筋の一つで『咬筋』というのですが、ここのコリでエラ張りが気になることもあります。

 

エラ張りが気になる方は、コチラも参考になれば幸いです♪
『マッサージでエラ張りの改善♪原因は骨ではなく筋肉だった!?』

 

まとめ

私はいつもスルメを食べると、胃もたれをおこします(;´Д`)多分美味しくて食べ過ぎてしまうのが原因w

 

あなたもお菓子がやめられないのであれば、スルメに変えてみてくださいね♪

 

あと最近、色々な表情筋を鍛えるのは大変だと実感し、表情筋を引き締める美顔器を買ってみました(^^)これがものすごく効果がでて、顔がホッソリしました♪
『初回限定50%オフを利用して私が購入した美顔器は、買って大正解でした!!(比較画像あり)』に写真を載せているので見てみてくださいね!

 - その他